Hypertenze: bylinky a koření, které pomáhají
Hypertenze je nejběžnějším a souvisejícím preventabilním rizikovým faktorem srdečních chorob. Vysoký krevní tlak je definován, pokud je přítomen alespoň jeden z následujících parametrů: systolický krevní tlak (podle toho, který je vyšší) nad 140 mm Hg, diastolický krevní tlak (nižší číslo) ) nad 90 mm Hg, nebo obě hodnoty, systolické i diastolické, nad tyto úrovně. Pokud je krevní tlak měřen v pohodlí domova nebo ve zvláště klidné a uvolněné situaci, je limit o něco nižší: 135/85 Je možné zvládat krevní tlak léky, jako jsou inhibitory angiotensin -konvertujícího enzymu (ACE), ale mnoho změn ve stravě a životním stylu může ve skutečnosti snížit krevní tlak a s ním i riziko srdečních chorob. Některé bylinky a koření mohou snižovat hladinu krevního tlaku, proto je vhodné je v případě hypertenze zavést do stravy.
Hypertenze: 10 bylin a koření
Mezi prostředky ke snížení obsahu soli v každodenní stravě používejte 10 aromatických bylin, čerstvých nebo vyluhovaných a některé koření, které jsou schopny snížit hladinu krevního tlaku díky vlastnostem, které obsahují:
- Bazalka
- Petržel
- tymián
- Česnek
- Celerová semínka
- Kočičí dráp
- Bacopa Monnieri
- Skořice
- Zrzavý
- Kardamon
Bazalka
Bazalka je bohatá na eugenol, rostlinný antioxidant, který je zvláště prospěšný pro zdraví. Podporuje několik příznivých účinků, včetně snížení krevního tlaku tím, že působí jako přirozený blokátor kalciových kanálů. Blokátory kalciových kanálů zabraňují pohybu vápníku v srdečních a arteriálních buňkách, což umožňuje uvolnění krevních cév a pomáhá ředění krve.
Petržel
Petržel (Petroselinum crispum) je populární aromatická bylina po celém světě. Má obzvláště zajímavý nutriční profil: obsahuje celou řadu sloučenin, jako je vitamin C a dietní karotenoidy, které mohou snižovat krevní tlak. Několik studií ukázalo, že karotenoidové antioxidanty snižují krevní tlak. krev a LDL (špatný) cholesterol, rizikový faktor srdečních chorob.
Celerová semínka
Celerová semínka (Apium graveolens) jsou všestranné koření bohaté na různé živiny, jako je železo, hořčík, mangan, vápník a přírodní vlákna. Prvky, které pomáhají udržovat krevní tlak pod prahovou hodnotou rizika. Extrakt ze semen celeru může pomoci snížit krevní tlak tím, že působí jako přirozený blokátor vápníkových kanálů.
Celer je jednou ze zeleniny, kterou lze také pěstovat doma v květináčích, počínaje odpadem.
Česnek
Česnek - čerstvý nebo sušený - je zvláště prospěšný pro zdraví srdce. Ve skutečnosti česnek obsahuje sloučeniny síry, jako je allicin, které mohou pomoci zvýšit průtok krve a uvolnit cévy. Souhrnně tyto faktory Mohou pomoci snížit krevní tlak. Několik studií v hypertenzní jedinci zjistili, že příjem česneku snižuje systolický a diastolický krevní tlak v průměru o 8,3 mm Hg, respektive 5,5 mm Hg.
tymián
Tymián je "chutná, bohatá a zdravá bylina. Kyselina rosmarinová, kterou obsahuje, je jednou ze sloučenin, které snižují záněty a hladinu cukru v krvi, což jsou dva negativní zdravotní faktory. Může také pomoci snížit krevní tlak." Systolický inhibicí enzymu konvertujícího angiotensin (ACE). ACE je molekula, která zužuje cévy a zvyšuje krevní tlak. Jeho inhibice proto může snížit krevní tlak. Užívání výtažku z tymiánu také snižuje rizikové faktory srdečních chorob, jako je celkový cholesterol, LDL (špatný) cholesterol a triglyceridy.
Uncaria - Kočičí dráp
Čínský kočičí dráp obsahuje několik sloučenin, jako je hirsutin a rhinocophylline, které mohou snižovat krevní tlak tím, že působí jako přirozené blokátory kalciových kanálů. Kromě toho mohou tyto sloučeniny stimulovat krevní cévy k produkci oxidu dusnatého, chemické sloučeniny, která pomáhá krevním cévám relaxovat a rozšiřovat se.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri je „bylina, která roste v bažinatých oblastech jižní Asie“. Praktici ajurvédské medicíny jej používají k léčbě různých onemocnění, včetně úzkosti, problémů s pamětí a hypertenze. Bylina, která může snižovat systolický i diastolický krevní tlak stimulací krevních cév k uvolňování oxidu dusnatého. Bacopa monnieri lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou a online. Je k dispozici v několika formách, včetně prášku a kapslí.
Skořice
Skořice je koření, které pochází z vnitřní kůry stromů rodu Cinnamomu. Po staletí se v tradiční medicíně používá k léčbě srdečních chorob, včetně hypertenze, pomáhá rozšiřovat a uvolňovat cévy. Několik studií ukázalo, že příjem skořice snižuje systolický a diastolický krevní tlak v průměru o 6,2, respektive mm Hg a 3,9 mm Hg.
Zrzavý
Zázvor je neuvěřitelně všestranný a je základem alternativní medicíny. Kořen, který je zvláště dobrý pro zlepšení mnoha aspektů zdraví srdce, včetně krevního oběhu, hladiny cholesterolu a krevního tlaku. Zázvor působí jako blokátor kalciových kanálů a přírodní inhibitor ACE. Zázvor je komerčně dostupný čerstvý, suchý, v práškové formě a jako koncentrovaný doplněk.
Kardamon
Kardamom je koření s mírně nasládlou a intenzivní chutí. Je bohatý na antioxidanty, které mohou pomoci snížit krevní tlak tím, že působí jako přirozený blokátor vápníkových kanálů a jako diuretikum.
Zde místo toho přírodní prostředky pro bolesti uší.
