Pectoralis major (prsní major v angličtině, nebo „prsní sval“ nebo „hrudní sval“ nebo dokonce „pecs“ v hovorových termínech) je největší a nejpovrchnější sval v oblasti hrudníku.
Pectoralis major je poměrně silný a silný sval s rysy podobnými vějíři, který procvičuje funkce flexe, addukce a vnitřní rotace humeru.
Proslulost těchto velkých svalů má hlavně estetické důvody. Ve skutečnosti zabírá celou oblast hrudníku a ukazuje „zásadní význam“ v harmonii tělesných proporcí.
Svalnatost prsních svalů je považována za jednu z nejdůležitějších androgynních charakteristik, je silným ukazatelem síly, tedy mužnosti, místo toho kontrastuje s typicky gynoidní prosperitou ženského prsu - s měkkými rysy a převážně tukovým složením.
Faktem zůstává, že i v ženském estetickém tréninku, zvláště pokud mluvíme o modelové kondici, není prsní trénink ničím zásadním.
Různé protokoly, četné, vezmeme -li v úvahu všechny aspekty tréninku a přizpůsobení se subjektivním charakteristikám, jsou zaměřeny hlavně na zvýšení síly, hypertrofie a zlepšení proporcí hrudníku - větší rozvoj jedné oblasti spíše než druhé.
Proto, i když se řádky níže budou těšit hlavně mužskému zájmu, lze je považovat za „vynikající vodítko také pro všechny čtenáře, kteří sledují stejné cíle.
Začněme několika zásadními informacemi o anatomii a funkcích hlavního svalu prsního svalstva a poté přejdeme k podrobnostem tréninkového režimu.
mediálně na polovině předního povrchu hrudní kosti a dole na úponu chrupavky šestého nebo sedmého žebra; také se váže na chrupavky všech skutečných žeber, s častou výjimkou prvního a / nebo sedmého, a k aponeuróze břišního vnějšího šikmého svalu.
Z tohoto obrovského původu se vlákna sbíhají směrem k jejich vložení; ty, které pocházejí z klíční kosti, procházejí šikmo dolů a ven (laterálně) a jsou od zbytku obvykle odděleny mírným intervalem. Ty ze spodní části hrudní kosti a chrupavek dolních pravých žeber probíhají nahoru a do stran. Centrální vlákna procházejí horizontálně.
Proto je rozdíl mezi klavikulárními (horní prsní), hrudní (centrální nebo vnitřní prsní) a pobřežními (nízkoprsními) svazky.
Všechny svazky zakončují plochá šlacha široká asi 5 cm, která se vsazuje do laterálního bicipitálního sulku (intertuberkulární sulcus) humeru.
Tato šlacha se skládá ze dvou lamel, umístěných jedna před druhou a obvykle srostlé pod sebou:
- Tlustší přední lamina, která přijímá horní klavikulární a sternální vlákna. Jsou vloženy ve stejném pořadí, v jakém vznikly:
- postranní klavikulární vlákna jsou vložena do horní části přední laminy;
- horní sternální vlákna sestupují do spodní části laminy zasahující do šlachy deltoidu, spojující ji;
- Zadní lamina šlachy přijímá většinu hrudní části a hluboká, mezilehlá vlákna a vlákna z pobřežních chrupavek.
Tato hluboká vlákna, a zejména ta z nižších pobřežních chrupavek, stoupají po vložení humeru výše, otáčejí se za povrchová a svrchní vlákna, takže se šlacha „kroutí“.
Zadní lamina se rozprostírá výše na pažní kosti než přední a rozšiřuje se z ní a pokrývá mezituberkulární sulcus humeru a splývá s pouzdrem ramenního kloubu.
Z nejhlubších vláken této vrstvy, když je vložena, se uvolňuje expanze, která zakrývá intertuberkulární sulcus, zatímco ze spodního okraje šlachy prochází třetí expanze dolů do pásku paže.
Další informace naleznete v konkrétním článku na následující adrese:
Další informace: Gran PettoraleInervace pectoralis major
Pectoralis major dostává dvojitou motorickou inervaci z mediálního prsního nervu a laterálního prsního nervu, známého také jako laterální přední hrudní nerv.
Elektromyografie naznačuje, že pectoralis major se skládá z nejméně šesti skupin svalových vláken, která lze koordinovat nezávisle na centrálním nervovém systému. Proto je při tréninku důležitá poloha kloubů.
