Jak začít s programováním
Především je nezbytné, aby byl tréninkový program pro atletiku přizpůsoben předmětu, který má být trénován, a proto NIKDY nelze ignorovat počáteční analýzu sportovce / sportovce a jeho loveckých cílů.
- Federální kategorie sounáležitosti a související technické programy kategorie, zjevně pouze pokud je konkurentem
- Úroveň podmíněných a technických dovedností, zvýraznění mezer nebo slabých stránek
- Základní a sekundární dovednosti specifické pro hlavní atletickou specializaci
- Marže zvýšení výkonu během budoucí sezóny.
Zjevně cizí, ale v každém případě silně korelované s úspěchem programu, hodnocení nesportovních závazků; student, manažer společnosti a řemeslník NIKDY nebudou mít k dispozici stejnou časovou nebo finanční rezervu na investice do atletického tréninku. Kromě toho je v případě agonisty nesmírně důležité definovat soutěžní kalendář, na kterém (jak budeme viz) celý roční program je založen.
V neposlední řadě je výběr atletických kvalit rozvíjen na základě přírody cyklický nebo acyklické disciplína (definice založená na kinetické technice atletického pohybu); acyklické disciplíny (skoky a hody) se liší zejména pro výkonná povaha technického gesta, pamatujte na přípravu podmíněné dovednosti je to dost podobné. Naopak v cyklických disciplínách (různé druhy běhu) mají technické rozdíly (byť existující a dobře známé) menší význam ve srovnání se specifickým podmíněným aspektem.
„Jaké“ a „jaké“ jsou dovednosti / vlastnosti, které je třeba trénovat?
Atletický výkon je dosažen kombinací více schopností, fyzických i psychologických, které jsou katalogizovány následovně:
- Podmíněné dovednosti: rychlost, síla, rychlost, odolnost vůči rychlosti, vytrvalost a flexibilita.
- Koordinační schopnosti: obecná obratnost a specifická obratnost (vyjádření motorického dědictví obecně a na konkrétním gestu).
Kromě platnost„způsob rozvoje kondičních a koordinačních schopností je PECULIAR v každé jedné atletické disciplíně. Pozn. Sílu s jejími variantami, na rozdíl od jiných kondičních schopností, lze žádat podobně a bude popsána v samostatném článku.
Speciality atletiky - venkovní cvičení
Každý sportovec, který se věnuje atletice, hraje různé speciality, ale obvykle je pouze jedna nebo dvě z nich HLAVNÍ. Překážkář si například může vyzkoušet také běh na 100 metrů na rovinu nebo štafetu, ale jeho roční plán se zaměří na dosažení maximálního výkonu ve své specializaci.
Mezi atletické speciality, které se mají hrát venku, patří:
Rychlost a překážky
Střední vzdálenost
Fond
Ozubené kolo
Skoky
Zahájení
Několik testů
Bibliografie:
- Příručka trenéra atletiky - První část: obecné informace, závody a chůze - Studijní a výzkumné centrum - str. 7:19 ..
Další články na téma "Tréninkový plán pro" Atletiku "
- Praktická realizace tréninku pro atletiku
- Síla v atletickém tréninku
