potřebují být natažené stejně jako nohy, zvláště po intenzivním tréninku. Jinak by mohly nastat různé problémy, jako je napětí, kontrakce, zranění, opotřebení. Proto je důležité provádět specifické protahovací cviky na ramena a horní část těla po každé fitness rutině, která pracovala v těchto oblastech.
Ideální je udělat 3 až 5 opakování, ale jedno spuštění už může stačit k získání prvních výhod.
za zády (asi do výšky krku).
Tip: Pokud je tento úsek příliš intenzivní nebo obtížný, položte dlaň rozepnuté paže na podlahu v pohodlnější vzdálenosti a zvedněte hlavu ze země.
vpravo, hrudník a krk.
Tip: Pokud zápěstí často nenatahujete, zkuste se při tomto pohybu uvolnit, protože to může být pro tyto klouby únavné.
.
Krabí procházka je také vynikající jako zahřívací cvičení.
