"první díl
Steven N Blair v roce 2009 publikoval studii (Br J Sports Med Leden 2009 Vol 43 No 1) značného zájmu, což ukazuje, jak je intenzita tréninku v preventivní oblasti u kardiovaskulárních chorob velmi důležitá.
V této studii (obrázek 4) je prokázán vliv tréninku s nízkou, střední a vysokou intenzitou u subjektů s různým BMI na riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.
Obr
V této studii je ukázáno, jak vysoká intenzita aktivity významně snižuje riziko vzniku smrtelných kardiovaskulárních chorob ve srovnání se subjekty, které používají nízko intenzivní trénink.
Dále je nejdůležitějším zjištěním této studie, že subjekty s BMI mezi 30 a 35 (obézní subjekty), které cvičí s typem práce s vysokou intenzitou, mají nižší riziko vzniku smrtelných kardiovaskulárních chorob než subjekty s BMI mezi 18,5 a 25 (normální předměty), obrázek 5.
Obr
Na závěr tedy školení - aby bylo považováno za školení - musí vzít v úvahu zákony, které jsou základem teorie a metodiky tréninku, a nesmí přehlížet důležitost intenzity, pokud jde o kondici., Tedy trénink pro zdraví.
Z tohoto důvodu je při tréninku velmi důležité nestát se trenéry, ale spoléhat se na odbornou ruku dobrého osobního trenéra, který - znácí prostředky a metody tréninku a především dokáže sledovat jejich intenzitu - vám může přinést požadované výsledky v co nejkratším čase ve prospěch vašeho zdraví.
