Spinning je velmi vítaná "sportovní aktivita. Mnoho žen to však vzdává ze strachu, že si udělají příliš silné nohy. Naopak mnoho mužů, kteří se snaží udržet určitý objem dolních končetin, má podezření, že kvůli cvičení spinu je veškerá práce neúčinná." cvičeno v posilovně.
V tomto článku se zaměříme hlavně na ženský problém a pro muže, kteří stojí před opačným dilematem, doporučujeme přečíst si:
Aerobní trénink a stavba těla :
- Pokud mají nohy příliš velkou tloušťku tuku, je nutné zhubnout; k tomu je velmi užitečná aerobní fyzická aktivita spojená s nízkokalorickou dietní terapií. Na druhou stranu, pokud existuje značné množství celulitidy nebo pomerančové kůry (často způsobené samotným zadržováním vody), někdy ani hubnutí nemůže být opravdu efektivní
- Pokud jsou nohy příliš tenké, je nezbytné zvýšit svalovou hmotu; k tomu je velmi užitečná anaerobní fyzická aktivita s hypertrofickým pozadím
- Pokud mají nohy tendenci okamžitě svalnatět, bylo by vhodnější je vyloučit z jakéhokoli tréninkového protokolu, který podporuje růst svalů.
V prvních dvou zmíněných případech může být předení velmi užitečné; ve třetím je místo toho vhodné postupovat krok za krokem, ale bez obav z „poškození“. Nárůst svalové hmoty je snadno reverzibilním jevem; v případě, že dojde k nežádoucí hypertrofické úrovni, stačí snížit nebo přerušit tréninkový stimul, aby se okresy rychle vrátily do bazálního stavu.
Je tedy možné zkusit točit bez tohoto problému? Pojďme to zjistit.
a na sebehodnoceníNejprve je třeba upřesnit, že každý z nás má většinou tendenci negativně „interpretovat“ svůj vlastní obraz těla, což z definice zkresluje názor na nás. Tato interpretace je ve skutečnosti velmi složitým a obtížným „konstruktem“ "vysvětlit v několika řádcích. Omezujeme se proto na definici, že jde o přepracování a kontextualizaci všech okolních tělesných obrazů, úzce spojených s emočním stavem osoby; je škoda, že v multi- mediální éra a grafické retuše, 90% toho, co nás obklopuje, má pocit, že je lepší než to, co se odráží v zrcadle.
