Jak čelit roku 2021 s menším stresem

2021 musí být řešeno udržováním úzkosti a stresu na uzdě. Jakmile je problém identifikován, totiž že stav úzkosti je způsoben nouzovou situací, se kterou se člověk znovu setkává, je důležité přijmout fakt, že může být unavený, vyčerpaný a nemotivovaný. Je to normální reakce organismu a mysli, která se jako sebeobrana usazuje v chronickém stresu. Ztráta pocitu bezpečí, práce, návyků a v nejcitlivějších případech fyzického a duševní integrita nebo snad milované osoby, budou mít v tomto novém roce pozoruhodné důsledky.

Než tento chronický stav způsobí poruchy související s úzkostí, což také vede ke snížení imunitní obrany, je lepší situaci přijmout a nastudovat si únikovou strategii doma s cílem relaxace.Potřebujeme nový každodenní život, tvořený aktivitami, koníčky, zdravotní péčí. Pomoci vám může vypracování týdenního plánu aktivit kolem domu. Dobré je také pěstování vášní z minulosti, jako je zahradničení, vaření, kutilství, malování, kreativní psaní. Práce odvedená ve čtyřech stěnách domu se nesmí stát převažující součástí života v době uzavírky, jinak by se syndrom pandemického stresu jen zhoršil kvůli zatížení, které je třeba nést.

Touha po svobodě

Odmítnutí uložených pravidel

Rezignace

Odpovědnost za události

Odmítnutí problému

. Myšlenka je, že můžete vždy něco udělat.

Být šťastný může také zbavit stresu.

více, malování, věnování se hudbě, pěstování rostlin, péče o zahradu nebo zeleninovou zahradu, malování, sledování online návodů k vaření. Také svěřování svých myšlenek do deníku, ve kterém si ventilováte emoce a pocity, i negativní, jako je jako strach, smutek a zklamání se může ukázat jako malé prospěšné gesto jak pro současnost, tak pro budoucnost, když si můžete znovu přečíst, jak složitému okamžiku čelili.

: identifikujte fitness relaci, kterou budete sledovat, pomocí online tutoriálu, cvičte jógu, pilates nebo meditaci nebo si vyberte filmy nebo televizní seriály, které vám umožní odpojit se. I krátké procházky po domě, v přírodě, samotné mohou pomoci osvobodit mysl od rozšířené negativity a stresu.

Smíchová jóga nebo Oční jóga je také velmi užitečná pro uvolnění stresu a stimulaci psychické pohody.

V některých případech jsou užitečné i elektronické vibrační náramky.

Další možností by mohlo být sledování léčby Biofeedback.

způsobuje nástup poruch drobných nebo velkých entit v závislosti na případech, jako jsou: tachykardie, nespavost, závratě, hypertenzní krize, ztráta chuti k jídlu nebo naopak přibývání na váze, vypadávání vlasů, kolitida. Důležitá je také péče o tělo, od adekvátního odpočinku přes „zdravé stravování po pravidelné cvičení“. Blaho těla je úzce spojeno s blahem mysli. Zavedení pevných hodin a udržení oddanosti fyzické aktivitě může pomoci vytvořit nové zdravé návyky, pravděpodobně odlišné od období před Covid-19.

Pokud nové programy a úsilí o reakci nestačí, je nezbytné bez obav a rozpaků vyhledat pomoc profesionála, například psychologa.

Zdá se, že mezi příznivými účinky slunečního světla na tělo je také kontrast stresu.