Upravil Dr. Stefano Casali
" první díl
Užitečnost cyklu prodlužování-zkracování
Excentrická kontrakce slouží k:
Pre-aktivujte sval, umožněte mu zahájit zkracovací fázi s maximálním napětím („předpětí“). V opačném případě by na začátku zkrácení trvalo dosažení maximálního napětí několik zlomků sekundy. Zkracování by začalo tak jako tak, ale s menším napětím (viz křivka síla-čas).
Stimulujte strečový reflex.
Protáhněte sériové elastické komponenty (SEC) svalu a akumulujte elastickou energii. Ve fázi zkracování tyto komponenty zkrátit rychleji než sarcomeres, čímž se vrací uložená energie. To umožňuje sarcomerům zkracovat méně a pomaleji a vyvíjet větší napětí („potenciace svalů“). Díky zkrácení SEC by se sval zkrátil o několik centimetrů, i kdyby si sarcomerové zachovali svoji délku .
Křivka síly a času
Graf J. Dapena, založený na datech od Clarksona a kol. .
Další příklady cyklu prodlužování-zkracování
excentrický je relativně nízký.
1) Chůze
2) Tah
3) Skoky s rozběhem (v
nahoru, volejbal ...)
4) Náhlé změny směru
5) Sjezd a nízký skok (3000 živých plotů)
6) Plyometrická cvičení
Napětí jednotlivých vláken
Problém:
Jak jsme viděli, intenzita excentrické kontrakce je při skoku do protisměru relativně nízká. Je také nízká v běhu, a zejména v běhu na dlouhé vzdálenosti (například: maraton). Proč může tento typ běhu způsobit svalová zranění?
Hypotetický protahovací sval (rychlost 0,6 m / s).
20 aktivních motorových jednotek
1 aktivní motorová jednotka = 5N
20 N.
Hypotetický zkracovací sval (rychlost 0,6 m / s).
100 aktivních motorových jednotek
1 aktivní motorová jednotka = 1N
100 N.
Odpověď týkající se pouze mechanického aspektu problému:
Nejen sval jako celek, ale každé jeho vlákno je při protahování silnější. Při excentrické kontrakci se stejným svalovým napětím se rekrutuje méně vláken než při koncentrické kontrakci. Každé vlákno produkuje větší pevnost, takže je potřeba méně. Například 20% vláken by mohlo stačit k produkci 100 N síly, pokud by se sval prodloužil rychlostí 0,6 m / s, zatímco 100% by bylo potřeba, kdyby se zkrátil stejnou rychlostí.
Výsledkem je, že excentrická kontrakce vždy podléhá jednotlivá vlákna ke zvýšenému mechanickému namáhání, i když sval jako celek není plně aktivován.
Možné hyper-strečink
Proske & Morgan, J. Physiol. .
Hypotéza Proske & Morgan:
Pokud je vlákno aktivováno, zatímco se táhne, slabší část vlákna se může nadměrně natáhnout („popping-sarcomere“) a následně se poškodit nebo zlomit.
To, co bylo vysvětleno výše, naznačuje, že v koncentrické a izometrické kontrakci existuje jev tohoto typu méně pravděpodobné, protože napětí jednotlivých vláken je podstatně nižší.
SOUHRN:
Excentrická kontrakce vytváří větší sílu než koncentrická kontrakce
Excentrická kontrakce se používá v mnoha sportovních aktivitách bezprostředně před koncentrickou kontrakcí (cyklus prodlužování-zkracování)
Ve sportu sval jen zřídka dosáhne maximálního napětí během excentrické kontrakce.
Při excentrické kontrakci se rekrutuje méně motorických jednotek, ale každé vlákno vytváří větší sílu a dochází k většímu mechanickému namáhání.
A" přijatelný (ale zatím neověřeno) hypotéza, že slabší část vláken se aktivovala během excentrické kontrakce smět nadměrné natažení a poškození.
Bibliografie:
Arthur C. Guyton.: „Neuroscience - základy neuroanatomie a neurofyziologie“. Piccin, II. Vydání.
Busquet L.: „Svalové řetězy - Kmen, krční páteř a horní končetina - svazek I“. Vydavatel Marrapese, II. Vydání francouzského V., Řím, 2002.
Pirola V.: „Kineziologie - lidský pohyb aplikovaný na rehabilitační a sportovní aktivity“. Edi Ermes, Milan, 2002.
Mézières F.: „Originalita metody Mézières". Překlad Mauro Lastrico, spec. Mézièresova metoda," Centre Mézières ", Paříž.
AA.VV. Rychlost a schopnost reagovat v mládežnických sportech. Řím, sportovní časopis SDS. Romana Editrice, č. 34, leden-březen 1996.
Zatziorskij V.M., Donskoy D.D., Biomechanika. Řím, Sports Press Society, 1983.
Woestyn J., Studium pohybu, funkční anatomie svazku 2. Řím, Ed. Marrapese, 1978.
Platonov V., Sportovní trénink: teorie a metodika. Perugia, Mariucci Calzetti Editorial Line, 1996.
Loli G., Cvičení pro trénink svalů. Řím, Sports Press Society, 1986.
Gatta F., Okruh svalů a mechanika člověka. Řím, Sports Press Society, 1984.
Dietrich M., Klaus C., Klaus L., Tréninkový teoretický manuál. Řím, Sports Press Society, 1997.
Margaria R.: Fyziologie svalů a mechanika pohybu - Mondadori 1975.
Koremberg V.B .: Zásady biomechanické kvalitativní analýzy - Sports Press Society 1983.
Fucci S. - Benigni M.: Mechanika muskuloskeletálního systému aplikovaná na svalovou kondici - School of Sport CONI 1981.
AA. VV.: Sportovní medicína - Masson 1982.
Banks H.H.: Sportovní zranění - vydavatel Il Pensiero Scientifico 1983.
-cloruro.jpg)
