Strach ze tmy

Všeobecnost

Strach ze tmy (nebo acluophobia) je pocit tísně nebo silného nepohodlí, který člověk vnímá, když se ocitne v temném prostředí.
Tato fobická porucha, známá také jako „nictophobia“, je u dětí celkem běžná, u dospělých je méně častá.

Acluophobia obvykle není strach ze samotné temnoty, ale strach z nebezpečí (skutečných nebo imaginárních), která mohou být ve tmě skryta. Fobická porucha je proto vyvolána znetvořeným mozkovým vnímáním toho, co se může stát v temném prostředí. Strach ze tmy se může dočasně projevit, i když je subjekt vystrašen epizodami zážitku, negativními myšlenkami nebo myšlenkami považovanými za hrozbu (např. „Agrese, krádež, odloučení atd.).
Fobie ze tmy zahrnuje fyziologicko-somatické symptomy (jako je např. Zvýšená srdeční frekvence, dýchání a pocení) a psychologické (úzkost, paranoia, panika a úzkost).
Tato fobická porucha často představuje pomíjivý fenomén, který má spontánně zmizet. V případě, že je strach ze tmy extrémní, až do spuštění intenzivních záchvatů paniky nebo hlubokého nepohodlí při řízení běžných činností každodenního života, mohlo by být užitečné podniknout cestu psychoterapie nebo behaviorální terapie zaměřenou na překonání fobie .

Co to je?

Strach ze tmy je pocit silného nepohodlí souvisejícího s temnotou a veškerými nebezpečími, která by mohla skrývat.

Určitý stupeň strachu ze tmy je přirozený a lze jej považovat za zcela normální, zvláště ve vývojových fázích dítěte. Pokud však strach způsobí krize úzkosti nebo záchvaty paniky a stane se tak závažným, že je považován za patologický, je to skutečná fobie.

Příčiny

Strach ze tmy je v podstatě forma úzkosti, ke které dochází, když je subjekt vystaven potenciálnímu nebo imaginárnímu nebezpečí, aniž by měl kontrolu nad tím, co se stane.
Tato porucha je zřídka pozorována u dětí mladších 2 let.
Strach ze tmy lze vyvolat třemi způsoby:

• Pozorování a naslouchání obavám ostatních dětí v kojeneckém věku;
• Po „traumatickém zážitku prožitém v současnosti (jako je“ útok, ztráta člena rodiny, svědky vulgárních nebo obzvláště násilných akcí atd.) Nebo v minulosti;
• Spojením fyzického pocitu - v tomto případě strachu - s blízkým předmětem (proces známý také jako „ukotvení“).

Někteří badatelé, počínaje Sigmundem Freudem, považují strach ze tmy za projev „separační úzkostné poruchy. D“ Na druhou stranu se tato fobie obvykle objevuje v dětství, právě v období, kdy se děti učí odpoutat se a být nezávislé od svých rodičů, kteří se vydali cestou k hledání autonomie.

U dospělých může acluophobia záviset na několika příčinách, jako jsou:

• Forma dysfunkčního připoutání k rodičům v dětství (například přehnaně ochranné chování brání dítěti vypořádat se s testy v jeho výšce a generovat nejistotu);
• Traumatické epizody, ke kterým došlo během růstu;
• Obtížnost nebo neschopnost osoby znát sebe a okolní svět;
• Strach ze situací, které nelze ovládat.

S těmito pocity je spojen hlavně strach ze tmy, ale spouště mohou být různé a objevují se ve stresových chvílích nebo obzvláště obtížně zvládnutelných.

Příznaky a komplikace

Osoba trpící acluofobií projevuje „nesnesitelnou úzkost, v podmínkách temnoty nebo dokonce při pouhém pomyšlení na takovou situaci. V případě strachu ze tmy se tento pocit promítá do„ nemožnosti spát s vypnutými světly a strach zůstat sám. V tomto konkrétním psychologickém stavu temnota skrývá známé lidi a předměty z dohledu.
Silný strach ze tmy vyvolává psychologické a / nebo fyziologicko-somatické příznaky, jako jsou:

• Nadměrné pocení
• Nevolnost;
• Suchá ústa
• Zvýšená srdeční frekvence
• Pocit na omdlení
• Zvýšená frekvence dýchání;
• Neschopnost jasně mluvit nebo myslet
• Pocit odtržení od reality;
• Úzkost, paranoia a strach ze smrti.

Aby fobici zastavili strach, zavádějí strategie vyhýbání se, tj. Snaží se nevystavovat temnotě, zdržovat čas na spaní a / nebo po rituálu (zkontrolujte, zda jsou dveře zavřené, zda pod nimi nikdo není) postel a tak dále.) Kromě toho může nictophobic hledat uklidňující přítomnost člena rodiny, s vážnými omezeními pro jeho aktivity.
Strach ze tmy je často spojen s poruchami spánku: ti, kteří trpí touto fobií, častěji vnímají a předvídají vnější zvuky, které by jim bránily ve spánku.

U dětí vyvolává strach ze tmy zoufalý pláč, noční můry a nespavost. V dospělosti temnota obvykle spouští obsedantní a iracionální myšlenky spojené s nekontrolovatelným emočním výbojem.

Diagnóza

V mnoha případech představuje acluophobia pomíjivý jev, který má spontánně zmizet.
Pokud však přetrvává několik měsíců, lze strach ze tmy řešit s podporou psychologa. Může subjektu pomoci porozumět důvodům jeho fobie a bude schopen navrhnout nejvhodnější prostředky nebo terapeutickou cestu.

Terapie

Abyste se vyrovnali se strachem ze tmy, je dobré si na tmu zvyknout už od dětství. Tento přístup musí probíhat pozvolným a přirozeným způsobem, aby se zabránilo tomu, že dítě zažije pocit samoty nebo náhlou změnu rutiny.
Důležitou roli hraje také okolní prostředí.Pro překonání strachu ze tmy může být užitečné ponechat malé noční světlo, aby dítě mohlo pozorovat realitu ložnice a neztratilo kontrolu nad prostředím.
Obecně by se tedy mělo vyhýbat sledování hororů nebo obzvláště násilných filmů před spaním, protože to predisponuje k tísnivým snům nebo nočním můrám.
Pokud jde o terapeutický přístup, je možná kognitivní a behaviorální intervence.
Z kognitivního hlediska lze strach ze tmy řešit racionalizací fobické reakce. Behaviorální léčba na druhé straně spočívá v „postupném vystavení člověka jeho strachu. V tomto smyslu je nutné seznámit se s temnotou, plánovat činnosti, které je třeba provést, nejprve za šera a následně zvýšit úroveň temnoty.