Sport, kondice a sebeúcta: naučte se dávat si užitečnou zpětnou vazbu

Říká se, že fyzická aktivita zvyšuje sebevědomí v sebe, říká se to, ale všichni jsme zažili, že tomu tak není vždy, naopak, někdy nás srovnání se druhými a / nebo se sebou samým ještě zhorší.

Ve sportu, stejně jako v životě, selhání nebo částečné dosažení některých cílů spouští smyčky, které mají jen málo společného s původní příčinou a které pozitivně neovlivňují naši sebeúctu. Cvičit jakoukoli fyzickou aktivitu, ať už jako tým nebo ne, nestačí k tomu, aby se naše sebeúcta postupně zvyšovala, jako by kouzlem; potřebný je také správný mentální postoj k sobě samým.Kromě toho dosažení dobrých výsledků sportováním nebo cvičením fitness aktivit vyžaduje a nastavení pozitivní a silný duševní, jinými slovy to, co musíme mít, je velké sebevědomí a silná schopnost poskytnout nám zpětnou vazbu, aby se zvýšila naše sebeúčinnost. Jinými slovy latinské rčení pánská sana v corpore sano je to obousměrná implikace, která nám připomíná, že jednoho nelze dosáhnout bez druhého a naopak.
Při sportu hraje klíčovou roli to, co si říkáme, a typ reakce na vnější podněty. Nějaké příklady? Začneme se učit „bojovému umění“ a učitel začne pohotově poukazovat, v čem se mýlíme. Náš volejbalový, basketbalový nebo fotbalový trenér přesně uvádí naše chyby při každém zápase. Přihlásíme se do tělocvičny a po chvíli si začneme všímat a přimět nás vážit vynechané série, nerespektované zotavení nebo provedené cvičení. Ne dokonale. Nebo „Opět jsme si stanovili cíl odstranit přebytečná kila, ale i přes týdny strávené tréninkem jsme cíle ještě nedosáhli. Nejčastější reakcí na tyto postoje, navzdory jejich počátečnímu a zásadnímu pozitivnímu záměru, je to, že začneme v nás a proti nám smyčka tvořená kritikou a kritikou kritiky, která nás jen málo nebo ještě hůře vede k tomu, abychom se vzdali sportovních praktik nebo je prožívali s menší radostí.
Abyste si mohli naplno užít fyzickou aktivitu, je důležité porozumět nástrahám, které za implikací souvisejí sport se rovná vyššímu sebevědomí. Nejprve se musíme naučit znát a mít stále na paměti často zapomenutý nebo neznámý rozdíl mezi sebeúctou a sebeúčinností. Za druhé, musíme pochopit zbytečnost kritiky a užitečnost zpětné vazby.

Sebeúcta: být

Sebeúcta je často vnímána jako něco, co závisí na nás jen částečně. nedostačující ". Cílem je vycvičit se, abychom viděli sebeúctu ne jako vlajkovou kořist větru, ale jako stožár, který vlajku podpírá, a přitom zůstává lhostejný k větru. Jinými slovy, pokud chceme sport prožívat s rovnováhou, radostí, stálostí a štěstím, musíme začít chápat, že sebeúcta závisí pouze a výhradně na nás. To je revoluční a zásadní cíl.

Prvním krokem je tedy přesně rozhodnout, že si stojíme za tím, jak „bude probíhat školení nebo náš pracovní den. Pokud si dokážeme vybudovat„ vysoké sebevědomí z nás a porozumět tomu, že to nemůže a nemělo “být náchylné k vnějších událostí, můžeme ve sportu čelit porážkám a nepředvídaným událostem, a nejen to, aniž by tyto v nás vytvářely nebezpečné negativní smyčky.
Jak začít mít „železné sebevědomí? Nejdůležitějším krokem je udělat si„ afirmaci “svou.jsme mnohem víc než naše činy'. To znamená, že bez ohledu na cíl, který jsme si stanovili, pokud jde o kilogramy na vážení nebo zvedání, a sekundy nebo minuty na dosažení, stojíme za to. Rozdíl mezi bytím a jednáním má zásadní význam pro dosažení zdravého sebevědomí. zavedení dalšího důležitého konceptu, sebeúčinnosti.

Vlastní účinnost: jednat

Sebeúčinnost je o našich činech. Můžeme být víceméně dobří ve cvičení nebo školení, a v tomto měříme naši vlastní účinnost, tj. Naši schopnost provádět cvičení a / nebo test nejlepším způsobem. opatření nijak neovlivňuje to, kdo jsme, a naše sebeúcta.
Při provádění naší fyzické aktivity můžeme být víceméně dobří, stejně jako naše schopnost provádět jedno cvičení spíše než druhé.Tyto změny ovlivňují naši sebeúčinnost, ale v žádném případě nesmí ovlivnit naši sebeúctu.
Úspěšný sportovec musí mít „vysoké sebevědomí, jasné porozumění tomu, co je“ jeho vlastní účinnost, a dobrou schopnost poučit se z běžných vzestupů a pádů, které bude mít. Stejně tak, pokud chce dosáhnout dobrých výsledků. Pojmy nejen fyzické, ale i mentální (nálada, stres ...), každý, kdo vykonává fyzickou aktivitu, musí být schopen rozlišovat mezi sebeúctou a sebeúčinností a naučit se dívat na své chyby nebo zmeškané výsledky. správným způsobem V tomto okamžiku je dalším krokem naučit se používat zpětnou vazbu!

Zpětná vazba a sebeúcta ve sportu “