V programu boje proti obezitě, který prováděla Warwick Medical School ve Spojeném království, nebylo hubnutí ovlivněno věkem, se statisticky ekvivalentními výsledky u osob mladších 60 let. Studie ukázala, že hubnutí je určujícím faktorem v každém věku, ale jak, jak stárneme, máme větší pravděpodobnost vzniku komorbidit souvisejících s obezitou.
Mnohé z nich jsou podobné účinkům stárnutí, takže by se dalo tvrdit, že význam hubnutí se s přibývajícím věkem zvyšuje, ale ne že je obtížné ho dosáhnout. Autoři britské studie zdůraznili, jak může hubnutí pomoci starším lidem vyrovnat se s více než 50 běžnými komorbiditami souvisejícími s věkem, včetně cukrovky, osteoartrózy a poruch nálady, jako je úzkost a deprese. S obezitou souvisí také zvýšená úmrtnost a celkový nedostatek pohody u starších osob.
v letech 2005 až 2016.
Vědci rozdělili vzorek do dvou skupin: lidé mladší 60 let a lidé ve věku 60 až 78 let. Všichni účastníci měli „morbidní obezitu zpočátku“ s měřením BMI nad 40. Analýza porovnávala výsledky hubnutí u obou skupin, podpořené změnami ve stravovacím plánu, cvičení a psychologickou a motivační podporou. Výsledky: Hubnutí v obě skupiny byly statisticky ekvivalentní. Lidé ve starší skupině ztratili v průměru 7,3% své tělesné hmotnosti, zatímco ve skupině do 60 let ztratili 6,9%.
Léky a přibývání na váze
Některé léky mohou interferovat s hubnutím, v některých případech dokonce vést ke zvýšení.
- atypická antipsychotika, zejména olanzapin, quetiapin a risperidon,
- antikonvulziva a stabilizátory nálady, zejména gabapentin,
- hypoglykemická léčiva, jako je tolbutamid,
- glukokortikoidy používané k léčbě revmatoidní artritidy
- některá antidepresiva.
Mezi potraviny, které zvyšují riziko přibývání na váze, patří:
- smažená jídla
- tučné a zpracované maso
- mnoho mléčných výrobků
- potraviny s přidaným cukrem, jako jsou pečivo, hotové snídaňové cereálie a sušenky
- potraviny obsahující skryté cukry, jako je kečup a mnoho dalších konzervovaných a balených potravin
- sladké šťávy, limonády a alkoholické nápoje
- zpracované potraviny a potraviny bohaté na sacharidy, jako je chléb a bagely
- potraviny, které obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy jako sladidlo, včetně slaných potravin, jako je kečup.
Fyzická aktivita
Mnoho lidí vede mnohem usedlejší životní styl než jejich rodiče a prarodiče.
Příklady sedavých návyků zahrnují:
- pracovat spíše v kanceláři než dělat manuální práce
- sledování televize na pohovce místo cvičení venku
- jděte na místa autem místo chůze nebo jízdy na kole
Čím méně se člověk pohybuje, tím méně kalorií spálí. Fyzická aktivita navíc ovlivňuje fungování hormonů, které zase určují, jak tělo metabolizuje potravu. Pohyb po okolí může například pomoci udržovat stabilní hladinu inzulínu, která, pokud je v nerovnováze, může vést k nárůstu hmotnosti.
Není nutné navštěvovat hodiny v tělocvičně: bude stačit věnovat 40 minut denně fyzickým aktivitám, jako je chůze nebo jízda na kole. Typ a intenzita aktivity však mohou ovlivnit míru prospěchu pro tělo v krátkodobý, dlouhodobý.
Spát
Nedostatek spánku a poruchy zahrnující odpočinek zvyšují riziko přibírání na váze a rozvoje obezity. Nedostatek spánku může vést k obezitě, protože přispívá k hormonálním změnám, které zvyšují chuť k jídlu. Když člověk nespí. Tělo dostatečně produkuje ghrelin, hormon která stimuluje chuť k jídlu. Současně má nedostatek spánku také za následek nižší produkci leptinu, hormonu, který ho snižuje.
