Existují dva druhy pilates, ten „tradiční“ zahrnuje použití velkého stroje a nástrojů, z nichž nejznámější je bezpochyby reformátor, zatímco pilates, který se nejvíce rozšířil v tělocvičnách a centrech, je takzvaný „matwork“ „což se cvičí volné tělo nebo častěji pomocí malých nástrojů.
Pojďme se tedy podívat, jaké jsou základní nástroje pro trénink doma.
, míč a swissball. Tyto nástroje nabízejí přidanou hodnotu, protože umožňují zintenzivnit účinnost daného cvičení a v některých případech také slouží ke zjednodušení jeho provádění a jeho zpřístupnění všem. Mají také podpůrnou funkci.
Jaké jsou tedy nástroje Pilates?
- Gumičky
- Míč
- Swissball
- Prsten
- Pěnový váleček
- Reformátor
Pojďme si je nyní projít po jednom.
a to nejen v případě, kdy už máte pěkně nataženou svalovinu, ale v opačné hypotéze. Pokud jsme ve skutečnosti mezi těmi, kteří mají potíže s dotýkáním se špičky prstů rukama, s dokonalým udržením nohy rovná 90 ° ve srovnání s podlahou, guma nám může pomoci, jako by se jednalo o prodloužení paže nebo o větší stabilitu nohy díky protizávaží vytvořenému svaly paží.Je velmi důležité správně umístit, aby nedošlo ke zranění. Jak na to? Obecně musí být umístěn pod metetatarsem nebo blízko paty.
Zde jsou gumičky, které jsou na prodej na Amazonu a které mohou být užitečné.
V některých cvicích může být nahrazen míčem.
REEHUT Odolný posilovací míč do 498 kg s pumpou pro fitness, cvičení, jógu a pilates - 55 cm, černý z
Je široce používán ve třídách Pilates jak k práci na rovnováze, tak k provádění skutečných masáží podél těla.
Můžete cvičit vsedě i vleže, v poloze na břiše nebo na zádech.
Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it představuje produkty a služby, které lze zakoupit online na Amazonu a / nebo jiném elektronickém obchodu. Při každém nákupu prostřednictvím některého z odkazů na stránce může My-personaltrainer.it obdržet provizi od Amazonu nebo od dalších zmíněných společností elektronického obchodování. Informujeme vás, že ceny a dostupnost produktů nejsou aktualizovány v reálném čase a mohou se v průběhu času měnit, proto vás zveme, abyste si dostupnost a cenu ověřili na Amazonu a / nebo na jiném uvedeném elektronickém obchodu.
