Vyhnutí se zranění v tělocvičně: předloktí a biceps

Břicho Hrudní a triceps Ramena Druhy traumatu Vysoká záda představuje riziko zranění ve vztahu ke zvlnění prováděnému ve stoje je způsobeno běžnou chybou provádění, která je shodná s chybou vyjádřenou pro boční otvory a pro přední výtahy. Subjekt pomáhá při zvedání tím, že dává rány zády a obchází negativní fázi.

Shutterstock

Možná zranění tohoto výkonného viceprezidenta již byla zmíněna.

Žádné pozorování pro Concentration Curl, s loktem opřeným o stehno v sedě.

Žádné pozorování flexe předloktí, křížových paží, vertikální kladky.

je zápěstní kloub.

Shutterstock

I když je to již statisticky vzácnější než cviky na tlačení nebo prodlužování, setkáváme se s lidmi, kteří drží ruce natažené dorzálně s nutnou flexibilitou šlach zápěstí. Podívejte se, co již bylo napsáno o tlačných cvičeních.

: ruce musí být drženy v jedné linii s předloktími a ne ohnuté, aby nevytvářely odpor zápěstního kloubu.O úderech ledvin se podívejte, co je napsáno na lokte s rukama v supinaci (společná lokna stojí ).

předloktí. Tyto pohyby se obecně používají k posílení a zmenšení předloktí, což je slabý článek v kinetickém řetězci různých vícekloubových pohybů, včetně veslování a tahání. To ale neznamená, že by měla být použita stejná váha jako v těchto komplexních cvicích, zde při flexi / prodloužení zápěstí činky. Musíte být rozumní a zralí. Nadměrné zatížení vynutí flexi (nebo prodloužení při cvičení se zrcadlem) ruky a nebezpečně zatěžuje zápěstní kloub, na který jsem zde opakovaně poukazoval jako na zasluhující zvláštní pozornost.