Protahování v dětské poloze

Ovlivněny hlavní svaly

• Zadní
• Nohy
• Hýždě

Obtížnost cvičení

Velmi snadné

Provedení protažení v dětské poloze:

1. Řízně se posaďte na paty
2. Snižte trup a hlavu dopředu směrem k podlaze, dokud se čelo nedotkne podložky
3. Roztáhněte ruce po stranách nohou a úplně se uvolněte
4. Zůstává od 20 "do asi 30".