Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Paže
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Chcete -li, aby váš hrudník měl dokonalý vzhled a co nejlépe ho podporoval, proveďte tento tréninkový režim, který vám umožní dosáhnout fantastických výsledků. Držte záda rovně a používejte dobré ovládání pohybu. Před zahájením okruhu se zahřejte skokem asi na 60 'a na konci tří kol proveďte 1' protažení.
Poznámka:
- Vybavení: bench press, činky nebo kettlebell, míč, činka, fitball
- 3 kola - 40 minut zotavení mezi koly
- 6 cvičení za kolo - 30 'práce a 10' zotavení.
-ricotta-facile-e-veloce.jpg)
.jpg)
