Metabolický obvod s kotníky

Ovlivněny hlavní svaly

• Nohy
• Hýždě
• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Střední obtížnost

Tento obvod vám umožní spálit tuky, zeštíhlit, zpevnit a vydržet všechny svaly v těle. Kombinací těchto cvičení s použitím kotníku bude trénink intenzivnější a účinnější a dobrých výsledků lze dosáhnout za méně než 8 týdnů. Proveďte pár minut rozcvičky a ukončete trénink některými protahovacími cviky .

POZNÁMKA:

• Úroveň: 3
• Vybavení: kotníky, podložka
• 7 cvičení (1 kolo)
• Přestávka 30 "práce 10"
• Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 3 kola každý druhý den

1. Snowboardista
2. Skokový dřep a boční kop
3. Zadní výpad kombinovaný s kopem vpřed x2
4. Burpees
5. Skok králíka
6. Drtí se diagonálně
7. Vysoká tíha nohou v nůžkách