Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Nesprávná výživa, přebytečná kila, špatná cirkulace a sedavý způsob života jsou některé z faktorů, které vedou k nástupu celulitidy. Vše ale není ztraceno, protože spojením zdravého životního stylu s fitness cvičením můžete zlepšit oběh. Svalový tonus a pružnost pokožky. Cvičení navržená ve videu jsou snadná, jednoduchá a mohou je provádět i lidé, kteří nikdy necvičili fitness aktivity.
POZNÁMKA:
Vybavení: hůl, podložka
10 cvičení (1 kolo)
Proveďte 15 opakování pro každé cvičení
Přestávka 60 "mezi koly
Proveďte 3 kola každý druhý den.
CVIČENÍ:
- 1 "VYTÁPĚNÍ
- 15 OTEVŘENÍ NŮŽÍ NA KOMBINOVANÉ STRANĚ S PŘEDNÍM ZVEDÁKEM NA NOHY
- 15 KOMBINOVANÝCH ZA DŘEZY SE ZVEDNUTÍM KOLEN
- 15 LATOVÝCH ZVÝŠENÍ
- 15 POLOVIČNÍCH ČTVERCŮ
- 15 KOMBINOVANÝCH VYSOKÝCH KOLEN S BOČNÍM OTEVŘENÍM
- 15 POLOŽNÍCH LISTŮ S 1 NOHOU
- 10 KLEPNÝCH SKLÁDEK POD PODRÁŽKOU NOHY
- 15 DŘEBA S PALUBOU POD NOHAMI
- 15 CRUNCH S 1 VYSOKOU NOHOU
- STRETCHING.
