Editoval Dr. Massimo Bonazzelli
Synonyma
Cvičení Scott Bench Barbell Curl je také známé jako Preacher Curl, Preacher's Bench Barbell Curl
Typ cvičení
Scott Bench Press Barbell Curl je jednokloubové cvičení
Varianty
- Kroutí činka v supinaci na lavičce Scott
Barbell Curl na Scott Bench: Poprava
Výchozí pozice vidí sportovce stát s mírně pokrčenými koleny, krok rovný nebo mírně menší než vzdálenost mezi rameny, jedna noha před druhou, ramena ohnutá tak, že podpaží odpovídá vrcholu hranu lavičky, když o ni opřete paže. Lokty jsou natažené a úchop na zádech na šířku ramen. Zápěstí jsou rovná nebo ohnutá, ale nikdy nejsou natažená; pokud jsou drženy ohnuté, příspěvek k ohybu lokte se sníží o: povrchový flexor prstů, radiální flexor karpu , ulnární flexor zápěstí a dlaně dlouhý. Provedení spočívá v ohýbání loktů, přičemž dávejte pozor, abyste nezměnili polohu zbytku těla. Pohyb končí těsně před tím, než je tyč svisle nad lokty. Odebrání části paží z lavičky je považováno za podvádění. Toto cvičení snižuje význam brachiálních bicepsů (zejména krátké hlavy) jako loketního flexoru. Zdůraznění izometrické kontrakce na konci soustředné zvyšuje zapojení brachialis. Pomocí zvlněné činky a vleže / neutrálního úchopu zvyšuje příspěvek brachioradialis k flexi lokte a napětí na mediálních svazcích dlouhé hlavy brachiálních bicepsů, snižuje se krátký supinátor a dlouhý extenzor palce, jako supinátory předloktí.
Svaly zapojené do cvičení Scott Barbell Curl
Skupina 0
- Brachiální biceps
- Brachioradialis
- Brachialis
Flexe lokte
Funkce stabilizačních svalů: Stabilita ramene, lopatky, lokte, úchopu, trupu, kyčle, kolena, kotníku a chodidla
-cloruro.jpg)
