Rozšíření boků do stroje

Editoval Dr. Massimo Bonazzelli

Synonyma

Cvičení stroje na prodloužení kyčle je také známé jako stroj na stojící hýždě

Typ cvičení

Machine Hip Extensions je monoartikulární cvičení

Rozšíření boků do stroje: Provedení

Výchozí pozice vidí, jak sportovec stojí s oběma boky ohnutými o něco méně než 90 °, hrudník na opěře, pánev v anterverzi, záda v pozici síly a ložiska nástroje spočívající v zadní části nohy s proměnnou výškou podle stroje a výšky sportovce. Provedení spočívá v prodloužení kyčle pohybem nohy, pokud to umožňuje individuální pohyblivost, při zachování polohy zbytku těla.

Svaly zapojené do cvičení Rozšíření kyčle do stroje

Skupina 0

• Gluteus maximus
• Dlouhá hlava podkolenní šlachy
• Polomembranózní
• Semitendinosus
• Ischiální hlava velkého adduktora

Akce
Rozšíření kyčle

Funkce stabilizačních svalů: Stabilita polohy kyčle, pánve a těla

Trénujte doma s našimi tréninky

Vyberte sval, který chcete procvičit Břicho Paže Nohy Hýždě Hrudník Zpět Ramena Vyberte obtížnost video cvičení Velmi snadné Snadné Střední obtížnost Docela Obtížné Velmi obtížné