CVIČENí PILATES: VARIANTY RAMENNíHO MOSTU PRO TóNOVáNí HýŽDí - CVIČENí-PILATES
Hlavní / cvičení-pilates / 2021

Cvičení Pilates: Varianty ramenního mostu pro tónování hýždí




Lekce pilates, která zkoumá variace můstku a která se v tomto konkrétním cvičení zaměřuje na posílení a tonizaci hýždí

zvednuto x4 doprava + doleva
  • poloha mostu (ramenní můstek) natažení nohy + ohnuté koleno x4 vpravo + vlevo
  • poloha mostu (ramenní můstek) noha natažená nahoru x4 + hybnost nohy x4 vpravo + vlevo
  • můstek (ramenní můstek) + pozměněné prodloužení nohou vpravo + vlevo x4
  • poloha mostu (ramenní můstek) pravá noha natažená nahoru, circodimenti (kruhy proti směru hodinových ručiček a ve směru hodinových ručiček) 4 + 4
  • poloha mostu (ramenní můstek) prodloužení levé nohy směrem nahoru, obvodová vodivost (kruhy ve směru a proti směru hodinových ručiček) 4 + 4
  • ramenní můstek na špičkách + paže natažené nahoru x4
  • poloha můstku (ramenní můstek) na prstech + paže natažené nahoru + pravé + levé koleno x4
  • poloha mostu (ramenní můstek) na prstech + paže natažené nahoru + prodloužení nohou + ohnuté koleno x4 vpravo + vlevo
  • poloha mostu (ramenní můstek) na prstech + paže natažené nahoru + natažení nohy nahoru x4 + hybnost nohy x4 vpravo + vlevo
  • poloha můstku (ramenní můstek) na prstech + pravá noha natahující se nahoru, obvody (kruhy proti směru hodinových ručiček a ve směru hodinových ručiček) 4 + 4
  • poloha můstku (ramenní můstek) na prstech + levá noha se táhne nahoru, circodimenti (kruhy ve směru a proti směru hodinových ručiček) 4 + 4
  • protahování pánevního dna; protahování hamstringů; piriformis strečink; protahování hýždí
    • Tagy:  léky cyklistika sladidla 





    Doporučená





    


    Redakce Choice
    Léky k léčbě tonzilitidy
    Léky k léčbě tonzilitidy
    Lekce pilates ke zpevnění hýždí využitím potenciálu můstku nebo ramenního můstku a odhalení všech variant tohoto cvičení s pevným zadkem