Zůstatek na podložce se rovná větší rovnováze v životě. Nikdy nás neomrzí to opakovat. Důvodem je, že disciplína jógy nás vede k tomu, abychom si více uvědomovali své zdroje, přivítali své limity a limity lidí kolem nás.
V této posloupnosti navrhujeme skupinu ásan věnovanou rovnováze, která nám pomáhá pracovat na síle a koncentraci. Doporučujeme v nejlepším případě cvičit pozorovat pevný bod před sebou, zhluboka dýchat a nespěchat, abychom vedli k Dokončuji ásanu. Trénujeme trpělivost, která nám také poslouží mimo podložku!
Dalším návrhem je přiblížit se ke zdi a opravit ji, zmenšení rozlehlosti prostoru před námi nám pomůže zůstat více soustředění na cíl.
na zemi, představující si kořeny naší rostliny, jak se noří do země. Ruce se modlí před srdcem a chodidlo druhé nohy stoupá směrem k horní části stehna. Pokud je poloha příliš intenzivní, můžete se rozhodnout zastavit u kotníku nebo lýtka. Někteří mistři doporučují tlačit na jazyk. proti nohám. řezáky pro zvýšení pocitu rovnováhy.
Poté, co jsme vyzkoušeli rovnováhu se stromem, zkoušíme sílu nohou pomocí Garudasany, pozice orla, paže jsou propletené s hrudníkem a ruce jsou slepeny k sobě, levá ruka chytí palec ruky doprava.
Noha, na které zakořeníte, se musí ohnout a nést váhu nohy, která na ní spočívá. Noha může uvíznout za lýtkem nebo spočívat na zemi, stehna jsou pevně sevřená a pánev je spuštěna dolů. Lokty jsou vysoké a pohled upřený před námi. Opakujte vše na druhé straně.V rovnovážných pozicích vždy pamatujeme na provádění asan z obou stran, abychom vyrovnali energie.
Sekvence pokračuje ulehčenou variantou Utthita Hasta Padangustasana, pozice ruky, která uchopuje palec, zvedá koleno, nejprve před nás a poté otevírá směrem ven. Pro zintenzivnění ásany přinášíme ruce k bokům, držíme záda rovně a břišní svaly aktivní, pohled upřený před námi a snažíme se nechat pokrčenou nohu zůstat vzhůru. Natarajasana, pozice tanců Šivy, je jednou z nejoblíbenější jógové ásany. Zde navrhujeme její zjednodušenou variantu zvednutím nohy a jejím přivedením k hýždím oběma rukama a složitější variantou uchopením vnitřní strany chodidla jednou rukou. Druhá ruka jde nahoru a trup se ohýbá dopředu, když noha tlačí nahoru a dozadu.
Sekvence pokračuje tím, že Ardha Chandrasana stojí ve stojaté půlměsíci tím, že jednu ruku položí na zem a zvedne nohu nahoru. Volná paže se může zvednout k obloze a následovat nohu.
S Virabadhrasanou končíme tři, pozice třetího válečníka v rovnováze v první variantě s rukama nataženýma dopředu a nohou, která se otevírá a zvedá dozadu, dívá se na zem nebo před sebe “, v pokročilejší verzi paže může jít zezadu a spojit ruce.
Cílem této sekvence je rozvíjet rovnováhu tréninkem trpělivosti, dokonalost provedení přijde později a není to hlavní priorita. Držme se toho, co můžeme, a držme pozici alespoň pět dechů na každé straně. Staneme se mnohem klidnější a trpělivější!
-cos-dove-si-trova-e-tossicit.jpg)
