Speciálně věnovaný proteinům, výběr našich nejreprezentativnějších článků, abychom porozuměli tomu, co jsou proteiny, jakou výživovou roli hrají a proč je důležité je přijímat ve správném množství.
Výživa - základy porozumění
Bílkoviny
Co jsou bílkoviny? A co aminokyseliny? Kolik kalorií přinášejí? Jaké funkce mají v organismu?
Příjem bílkovin
Kolik bílkovin denně přijmout? Je příliš mnoho bílkovin špatné? Kdo by měl dostat víc?
Potřeba bílkovin
Jaký je požadavek na bílkoviny? Jak se liší od člověka k člověku? Jak jej vypočítat a kolik bílkovin konzumovat
Proteinové potraviny - které si vybrat
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin
Které potraviny jsou na bílkoviny nejbohatší? Jsou rostlinné bílkoviny stejné jako maso, mléko a vejce?
Živočišné bílkoviny
Nutriční výhody, přínosy a negativní aspekty živočišných bílkovin. Kolik vzít? Kterým dát přednost?
Proteinová snídaně
Proteiny ke snídani: k čemu jsou? Proč je snídaně považována za velmi důležité jídlo? Složení snídaně a proteinových potravin
Proteinové svačiny
K čemu slouží proteinové svačiny? Jsou to důležitá jídla nebo lze jejich složení ponechat náhodě? Kdy jsou potřeba?
Proteinová dieta - co a kolik jíst
Dieta s vysokým obsahem bílkovin
Jak je strukturována vyvážená strava s vysokým obsahem bílkovin? Kdy je to potřeba? Příklad týdenního dietního plánu
Protein pro hubnutí
Díky bílkovinám hubnete? Proč vám diety s vysokým obsahem bílkovin mohou pomoci zhubnout a proč je nejlepší je nezneužívat.
Dietní rozklad bílkovin
Jak odlišit bílkoviny v různých denních jídlech. Je lepší je vzít před nebo po tréninku?
Občerstvení před spaním
Svačina před spaním: co to je? Obecné informace o svačině před spaním. Kdy ji jíst, proč a jaké druhy svačinek si vybrat před spaním.
Co jíst po tréninku?
Význam a vlastnosti svačiny po tréninku: co jíst v souvislosti s cvičenou fyzickou aktivitou? Časové vzdálenosti a užitečné doplňky.
Dietní snídaně
Co znamená dietní snídaně? Dietní snídaně proti metabolickým chorobám. Dietní snídaně pro linku. Kolik jíst?
Jogurtová dieta
Jogurtová dieta: o co jde? Význam jogurtu ve stravě a nutričních vlastnostech. Proč je jogurtová dieta špatná?
Proteinové doplňky - v případě potřeby, jak je užívat
Proteinové doplňky
Vše o proteinových doplňcích. Obecnost a užitečnost těchto produktů. Nutriční výhody a přínosy. Odkaz na nejreprezentativnější články.
Mléčné bílkoviny
Kaseiny a syrovátkové proteiny: jak se získávají a jaké rozdíly je odlišují. Kdy dát přednost jednomu před druhým?
Proteinový prášek
Mléčné bílkoviny, vaječné bílkoviny a sójové bílkoviny. Nutriční vlastnosti, silné a slabé stránky. Které vybrat?
Vaječné bílkoviny, albumin
Jaké jsou rozdíly mezi mléčnou bílkovinou a vaječnou bílkovinou? Jaké jsou výhody prášku z bílku?
Syrovátkový protein
Syrovátkové bílkoviny nebo syrovátkové bílkoviny. Izolovaný nebo koncentrovaný? Kterým dát přednost a z jakého důvodu.
Dietní svačiny
Dietní svačiny: představení a rozlišení různých produktů. Správné dietní potraviny. Nízkokalorické svačiny. Chemie, funkce a volba.
