Je tomu tak proto, že plní řadu funkcí a případná slabost nejen penalizuje vyjádření síly v nejsložitějších gestech (od vzpírání po atletiku), ale ovlivňuje také obecnou funkčnost a udržování držení těla.
To znamená, že břišní svaly jsou bohužel cvičeny většinou (a bez důvodu) pro estetické účely, často se dopouštějí „hrubých“ chyb, které místo zlepšení stavu formy mohou zhoršit nepříjemné problémy, jako je rozšířená bolest zad. Klasickým příkladem je sed vsedě s rovnými nebo zablokovanými nohami, který přetíží iliakální psoas místo konečníku břicha a další synergenty.
V tomto článku se pokusíme porozumět tomu, jak zlepšit tvarový stav našeho břicha, a to nejen pro estetické účely, ale také pro zdraví.
, hrudník, pánev;Když však hovoříme o břišních svalech, většinou máme na mysli ty „viditelné“ vpředu i příčně; mluvíme především o: rovných, šikmých (vnějších i vnitřních) a příčných. Na druhé straně jsou vyloučeny zadní skupiny.
Důvodem je, že společný zájem je zaměřen hlavně na vystavení šestibalíčku. Populace, která trénuje tento okres, aby se zlepšila z atletického, funkčního a preventivně-rehabilitačního hlediska, je rozhodně méně početná.
Kromě tohoto postoje zůstává faktem, že břicho tvoří velkou část jádra, to je tělesné jádro; tato aktivace stabilizuje organismus a je velmi důležitá jak z posturálního, tak z atletického hlediska.
Stabilita trupu není ve skutečnosti výhradně delegována na svalstvo rachis a hrudníku; všechno ostatní. Každý okres plní velmi specifickou funkci a jakákoli dekompenzace může ovlivnit další části, jak svalové šlachy, tak osteoartikulární. To vysvětluje, proč musí být snížená funkčnost břišních svalů zahrnuta mezi hlavní příčiny bolesti zad a těla. mezi nejčastější chyby při provádění určitých sportovních pohybů.
Jako vždy však existuje stinná stránka. Ve skutečnosti dokonce i „špatným“ tréninkem břicha můžete získat negativní výsledek na záda; v následujícím odstavci se pokusíme lépe porozumět tomu, jak se této nepříjemnosti vyhnout.
nebo rachis je název sekvence 33 obratlů kloubově spojených a oddělených chrupavčitými ploténkami. Je rozdělena do 3 oblastí: krční, hrudní a lumbo-sakrální. Lebka spočívá na horním vrcholu, žebra se spojují v hrudní oblasti - horní končetiny se kloubní díky klíční kosti a lopatkám - a pánev (na které jsou připevněny dolní končetiny) se nachází na dolním vrcholu.Páteř není rovná, ale je charakterizována třemi specifickými křivkami (cervikální lordotická, hrudní kyfotická a bederní lordotická) nezbytná pro správné rozložení zátěže na obratle a ploténky.
Odpor ve sloupci se rovná počtu křivek na druhou + 1, tj. R = (Nc x Nc) +1.
Řekli jsme, že křivky sloupce jsou 3; tedy R = 32 +1.
Snížením (zploštěním) nebo deformací jedné z křivek laterálně (skolióza) se mechanická pevnost páteře dramaticky snižuje - „eliminuje“ křivku, podle výpočtů by se dala dokonce snížit na polovinu.
V důsledku posturálních změn z paramorfismů nebo dysmorfismů, nesprávných posturálních postojů, traumat atd. Nemusí být struktura páteře ve skutečnosti optimální, nesprávně zvládající zátěž a způsobující bolestivé příznaky nebo dokonce anatomicko-funkční komplikace..
stejně jako v přetížení a v dynamice.
Tento postoj slouží ke správnému rozložení sil na „celý“ řetěz, čímž se zvýší jeho odpor (zejména vůči stlačení).
Ale pozor, neříkáme, že pro kohokoli stačí mít velmi silné břicho, aby se zabránilo jakémukoli traumatu zad. Tato řeč má určitě "zásadní význam pro sedavé lidi, ale ne pro sportovce. Obvykle se ve skutečnosti tito chlubí již uspokojivým břišním tónem, zatímco je důležitější, aby zdokonalili dobrou techniku provedení konkrétního atletického gesta," nebo jiné detaily. (abych tak řekl) jako správné dýchání.
