Argument by mohl být rozvíjen na různých úrovních, protože mezi těmito dvěma oblastmi existuje mnoho korelací a v tomto ohledu je třeba vzít v úvahu užitečné úvahy.
V následujícím se však zaměříme především na některé neurofyziologické úvahy, které jsou aplikovány jak z preventivního, tak z výkonnostního hlediska.
Proč bychom se tedy, se specifickým odkazem na silové aktivity, měli protahovat? Jak? Kolik času tomu věnovat?
.Z metodologického hlediska by tyto vlastnosti měly být hledány prostřednictvím různých protokolů; statický streč pro flexibilitu a dynamický streč pro zdůraznění pružnosti.
Pozornost! Flexibilita a pružnost nejsou synonymní pojmy ani při pohyblivosti kloubů, i když je nepopiratelné, že špatná kapacita prodloužení může omezit společnou ROM. Mobilita je však rysem, který souvisí hlavně se strukturami samotného kloubu, jako je pouzdro chrupavky a vazy.
Všechny tři tyto vlastnosti (pružnost, pružnost a pohyblivost kloubů) úzce souvisí jak s motorickou zdatností, tak se schopností sportovat, tak s prevencí určitých úrazů.
Je samozřejmé, že ne všechny sporty nacházejí stejnou výhodu při rozvíjení těchto dovedností; například pro uměleckou gymnastku jsou přinejmenším zásadní.Pokud naopak mluvíme o powerlifteru, určitě budou velmi důležité, ale s konkrétním odkazem na pohyby a ROM, které jsou zásadní pro atletická gesta případu.
Navíc ne každý ví, že i „nadměrné tlačení“ na tyto protokoly může vykazovat kontraindikace. Předně největší nestabilita, která se projevuje především v horní části té ROM nebo míra flexe získaná vytrvalým natahováním.
V tomto smyslu je často volba „základního“ protokolu dynamického roztažení pro „pružnost - kterého je zjevně dosaženo postupně“ rozumnější než cvičení velkých statických úloh.
Je také důležité pochopit, že protahování svalů je intenzivní forma stimulace, která vyžaduje určitou přípravu, pokud jde o zahřátí, ale která není optimální, pokud je sval příliš unavený.
Kvůli tomu, intenzivní a prodloužené protahování by mělo být prováděno vždy v oddělených sezeních, po dostatečném celkovém rozcvičení a nikdy ne okamžitě na konci konkrétních tréninků.
svaly (vřetena) umístěné paralelně mezi vlákny signalizují stav napínacího napětí, což způsobuje kontrakci reflexní obrany zaměřenou na zabránění přetažení.
Pokud se však sval nejprve přiměřeně zahřeje správným rozcvičením a poté natáhne vhodnými protahovacími technikami, bude pomalu a fyziologicky ustupovat, čímž se zvýší jeho prodloužení.
.jpg)
