Chcete -li zachovat úsměv a snažit se udržet zdraví zubů a ústní dutiny co nejvíce, existuje mnoho dobrých denních postupů. Kromě toho, že vždy provádíte „vynikající ústní hygienu, je jedním z dobrých úmyslů také držet se co nejdál od sladkostí, zejména od bonbónů, nebo si čistit zuby bezprostředně po jejich požití.
Tato kulinářská potěšení se často konzumují po celý den jako chutná svačinka, ale navzdory vytváření mnoha dobrých pocitů mohou být pro zdraví zubů docela nebezpečná.
Existuje však mnoho dalších potravin, které naopak pomáhají udržovat ústní dutinu zdravé, například ovoce.
, ovoce může být dobré i pro vaše zuby. Zejména některé typy.
Tady jsou které.
Ovoce, které se nelepí na zuby
Pokud jde o ústní hygienu, je vítáno cokoli, co vám nepřilne na zuby. Pokud jde o ovoce, jsou v tomto ohledu nejlepšími vzorky jablka, hrušky a hrozny, protože kromě toho, že se nelepí na zuby, nechávají po žvýkání chuťové buňky a ústní dutinu okamžitě čisté.
Tím ale výhody jablka na zubech nekončí. Když se jí, ve skutečnosti se produkce slin v ústech zvyšuje, což podporuje odstranění bakterií a zbytků jídla.
Rozhodně nelze říci, že kousat se do něj je jako čistit si zuby pomocí zubní pasty, ale dělat to po jídle je skvělý způsob, jak si vyčistit ústa a čekat, až budete mít nutné důkladné čištění.
Naopak ovoce, které má velkou šanci zanechat zbytky v ústní dutině nebo v mezizubních prostorech, například banány, by se mělo co nejvíce vyhýbat. To ve skutečnosti může vést k tvorbě bakterií a následně ke zvýšení rizika zubního kazu.
Uspokojující ovoce
Tato funkce vytváří nepřímý přínos. Pokud pravidelně po celý den jíte nasycené pokrmy, je méně pravděpodobné, že budete chtít svačit sladkosti a škodíte svým zubům.
Mezi ovocem, které vytváří největší pocit plnosti, stále najdeme jablka, ale také hrušky. Oba jsou bohaté na vlákninu, která kromě zasycení neuvěřitelně prospívá celému organismu, pomáhá při samočištění a čištění zubů a masíruje dásně při žvýkání.
Ale existuje lepší denní doba než jiné jíst ovoce?
Ovoce bohaté na vitamín C.
Je známou skutečností, že vitamín C má pozoruhodné prospěšné vlastnosti pro celý organismus, ale ne každý ví, že je také velmi užitečný pro zachování zdraví zubů a dásní. Konkrétně vitamín C brání zánětu dásní a rozpadu kolagenu, bez nichž dásně ztrácejí tonus a hrozí kolaps, pád a ponechání zubního límce nezakryté, často v důsledku špatného čištění zubů.
Kiwi a jahody patří mezi plody s nejvyšší koncentrací vitaminu C, hned za nimi následují citrusy. Dalším pozitivním účinkem je prevence přirozeného žloutnutí zubů v důsledku času a konzumace nápojů, jako je víno a káva.
Ačkoli jsou vše lék, s některými citrusovými plody byste to neměli přehánět. Grapefruit a citron mají ve skutečnosti vysoký obsah kyselin a mohou poškodit zubní sklovinu, proto je dobré je konzumovat s mírou a ihned poté si velmi dobře vypláchnout ústa.
Bobule a barevné odrůdy
Brusinka je také ovoce, které je velmi dobré pro zuby, protože uvolňuje antioxidanty, které brání působení bakterií zodpovědných za kazy. I v tomto případě je však lepší omezit jeho konzumaci, aby se předešlo nežádoucímu účinku, to je tmavá pigmentace zubů a kompozitních výplní a cementů.
Podobně barevné ovoce také velmi pomáhá zachovat zdraví ústní dutiny, protože je bohaté na vitamín A, nezbytný pro posílení kostí a zubů. Meloun, broskve, meruňky, mango, papája, třešně a meloun, nejvhodnější odrůdy.
„Nepřítel zubů a laskavosti, existuje studie na podporu této teze.Skupina výzkumníků ve skutečnosti rozdělila 30 zdravých lidí do dvou skupin, přičemž do jedné z nich přidala ovoce, do druhé ořechy. Přestože lidé ze skupiny ovoce konzumovali více fruktózy než ti ze skupiny ořechů, jejich během dvouměsíčního studijního období bylo zjištěno, že dásně jsou relativně zdravější a silnější, pravděpodobně díky mikroživinám obsaženým v ovoci.
