Někdy je chyba, když si odpolední šlofík spojíte s leností, přesvědčeni, že ti, kteří to dělají, hledají jen výmluvu k odpočinku přes den a nic víc.
Nová studie však naznačuje, že krátký spánek po obědě je nejen příjemný, ale může lidi po šedesátce mentálně vyostřit.
hodnocení stařecké demence a zahrnuje pozorování vizuálních a prostorových dovedností, rozpětí pozornosti, řešení problémů, pracovní paměti, povědomí o poloze a verbální plynulosti.
Jak potvrdil lékař, který studii provedl, Lin Sun z Centra pro Alzheimerovu chorobu a související poruchy v Shanghai Mental Health Center a Shanghai Jiao Tong University, odpočinutější subjekty si vedly obzvláště dobře v posledních třech kategoriích.
Účastníci experimentu, kteří si pravidelně zdřímli, byli dotázáni, jak často tento zvyk v typickém týdnu nosili, ale protože reakce se pohybovaly od jednoho dne do druhého, nebylo možné určit, zda existuje minimální doporučená kadence. evidentní Další slabinou studie bylo, že se vědci nezeptali účastníků, jak dlouho průměrně trvaly odpolední doby odpočinku.
výrazně ovlivňuje schopnost učit se. Zdřímnutí ve skutečnosti pomáhá zotavit se z vyhoření nebo přetížení informací, protože v těchto chvílích mozek vymaže nepotřebné informace z dočasných úložných prostor, aby se připravil na absorpci nových informací.
Jak dlouho by mělo zdřímnutí trvat
Spánek, který má být definován jako takový, se musí konat kdykoli po obědě, trvat nejméně 5 po sobě jdoucích minut a nesmí přesáhnout 2 hodiny.
Podle učenců by bylo ideální to udělat mezi 13:00 a 15:00, aby to trvalo od 10 do 30 minut a ne déle, aby nehrozilo upadnutí do takzvané setrvačnosti spánku nebo fáze ve kterém spíte. velmi hluboce, probuzení je obtížné a člověk zůstává po zbytek dne omámený. Tento dobrý zvyk by vedl k mnoha dalším výhodám, jako je zlepšení nálady, energie a produktivity snížením úzkosti a fyzického a duševního napětí. Navíc se budete cítit čilejší a připravenější čelit zbytku dne.
Výhodám odpolední siesty by prospělo i učení: mozek odpočinkem začne přenášet vzpomínky ze svého dočasného zadržovacího zařízení, hippocampu, do svého trvalého domova, kůry.
noční není dostačující pro to, aby vaše tělo podporovalo běžné činnosti bdění. Poruchy spánku jsou velmi časté a mají různý původ od stresu, úzkosti, nadměrného příjmu kofeinu, špatných návyků před spaním, jako je příliš mnoho hodin strávených před obrazovkami počítačů a chytrých telefonů a mnoha dalšími.
Existuje typ nespavosti spojený s obavami z pandemie Covid-19: koronasomnie.
Příčiny nespavosti nebo poruch spánku se navíc mohou v průběhu let zvyšovat. Například u starších lidí mohou mít zásadní dopad hypotetické suboptimální zdravotní stavy a léky používané k jejich léčbě. Zejména léky na regulaci krevního tlaku, proti artritidě a relaxanty pro svaly, kromě léků indikovaných pro psychologické a mentální patologie, by měly největší dopad.
Dokonce i pacienti postihnutí stařeckou demencí často vykazují potíže s prožíváním okamžiku spánku tím nejlepším možným způsobem, ale zatím není jasné, zda je příčinou nebo následkem dotyčné choroby.
Dobrý spánek je jednou ze strategií indikovaných ke zlepšení paměti.
