Například středomořská strava 2100 2200 kalorií

Dieta Den 1

SNÍDANĚ

Plnotučné mléko) 125 g Sušenka k snídani 50 g Kiwi 200 g

SVAČINA

Chléb 50 g

OBĚD

Těstoviny 80 g Lilek 200 g Rajčata 100 g Parmezán 10 g Mrkve 200 g Olivový olej 20 g

SVAČINA

Plnotučný jogurt 125 g Banán 200 g

VEČEŘE

Kuře, hrudník 150 g Zelené fazole 200 g Olivový olej 15 g Chléb 50 g Kiwy 200 g

Bude přidáno do denní nabídky

Chléb 50 g Jablko 200 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 2110 kcal Bílkoviny 87 g 16.4 Tlustý 57 g 24.2 Sacharidy 333 g 59.3 Vlákno 45 g Alkohol 0 0 Žehlička 15 mg Fotbal 894 mg cholesterolu 214 mg

Dieta den 2

SNÍDANĚ

Plnotučné mléko) 125 g Sušenka k snídani 50 g Banán 200 g

SVAČINA

Chléb 50 g

OBĚD

Těstoviny 80 g Rajčata 200 g Parmezán 10 g Olivový olej 20 g

SVAČINA

Plnotučný jogurt 125 g Jahody 150 g

VEČEŘE

Zelenina 200 g Pstruh 150 g Brambory 200 g Červená ředkev 50 g Olivový olej 15 g Kiwi 200 g bílé víno 200 g

Bude přidáno do denní nabídky

Chléb 50 g Jablko 200 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 2174 kcal Bílkoviny 75 g 13.8 Tlustý 62 g 25.8 Sacharidy 312 g 53.8 Vlákno 34 g Alkohol 20 g 6.5 Žehlička 19 mg Fotbal 894 mg cholesterolu 196 mg

Dieta Den 3

SNÍDANĚ

Plnotučné mléko) 125 g Sušenka k snídani 50 g Banán 200 g

SVAČINA

Chléb 50 g

OBĚD

Těstoviny 80 g Artyčoky 150 g Ricotta 50 g Olivový olej 20 g Zelené zelí 150 g

SVAČINA

Plnotučný jogurt 125 g Jahody 150 g

VEČEŘE

Těstoviny 40 g Sušené fazole 50 g Obilí 10 g Salát 50 g Olivový olej 15 g Hruška 150 g bílé víno 200 g

Bude přidáno do denní nabídky

Chléb 50 g Jablko 200 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 2103 kcal Bílkoviny 66 g 12.5 Tlustý 59 g 25.3 Sacharidy 310 g 55.3 Vlákno 44 g Alkohol 20 g 6.5 Žehlička 16 mg Fotbal 1184 mg cholesterolu 128 mg

Dieta Den 4

SNÍDANĚ

Plnotučné mléko) 125 g Sušenka k snídani 50 g Banán 200 g

SVAČINA

Chléb 50 g

OBĚD

Zelenina 200 g Bresaola 50 g Lilek 200 g Olivový olej 20 g Chléb 50 g

SVAČINA

Plnotučný jogurt 125 g Jahody 150 g

VEČEŘE

Pizza s rajčaty a mozzarellou 300 g Ananas 150 g

Bude přidáno do denní nabídky

Chléb 50 g Jablko 200 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 2234 kcal Bílkoviny 71 g 12.8 Tlustý 56 g 22.7 Sacharidy 383 g 64.3 Vlákno 41 g Alkohol 0 g Žehlička 17 mg Fotbal 772 mg cholesterolu 170 mg

Úvod, poznámky, zřeknutí se odpovědnosti, rady 1000 kalorická dieta 1200 kalorická dieta 1400 kalorická dieta 1600 kalorická dieta 1600 kalorická dieta 1700 kalorická dieta 1700 kalorická dieta 1800 kalorická dieta 1800 kalorická dieta 2000 kalorická dieta 2200 kalorická dieta 2400 kalorická dieta 2600 kalorická dieta 3000 kalorická dieta