Prodloužení loktů s ohnutými řídítky

Editoval Dr. Massimo Bonazzelli

Synonyma

Cvičení Flexed Dumbbell Elbow Extensions je také známé jako Triceps kickbacks.

Typ cvičení

Elbow Flexed Dumbbell Extensions je monoartikulární / doplňkové cvičení

Varianty

• Prodloužení loktů ke svislé kladce

Prodloužení loktů s činkou s flexí trupu: Provedení

Výchozí pozice vidí sportovce s trupem ohnutým zády v jeho silové poloze; s levou rukou a kolenem položenou na ploché lavičce; pravá noha opřená o zem; pravé rameno natažené nebo hyperextended; loket ohnutý a rukojeť uchopena neutrální úchop. Provedení spočívá v prodloužení lokte, dokud není předloktí rovnoběžné s podlahou. S vysunutým (nebo hyperextendovaným) ramenem a addukcí je příspěvek dlouhé hlavy brachiálních tricepsů velmi malý. Toto cvičení je jednostranné a popis byl vytvořen pouze pro pravou stranu; zrcadlové čtení pro trénink levé strany.

Svaly zapojené do cvičení. Prodloužení loktů s ohnutým trupem

Skupina 0

• Dlouhá hlava brachiálních tricepsů
• Boční hlava brachiálních tricepsů
• Mediální hlava brachiálních tricepsů
• Anconeus

Akce
Prodloužení lokte

Funkce stabilizačních svalů: Stabilita ramene, lopatky, lokte, úchopu, trupu, kyčle, kolena, kotníku a chodidla

Trénujte doma s našimi tréninky

Vyberte sval, který chcete procvičit Břicho Paže Nohy Hýždě Hrudník Zpět Ramena Vyberte obtížnost video cvičení Velmi snadné Snadné Střední obtížnost Docela Obtížné Velmi obtížné