Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Obtížný
Provedení lodi Abs:
- Posaďte se s rovným trupem a nohama a rozevřete ruce vodorovně k podlaze
- Držte pozici několik sekund a stabilizujte tělo a postižené svaly co nejvíce
- Pokrčte kolena a obejměte je, pak si dejte ruce před kolena
- Sundejte ruce z kolen a zvedněte trup a nohy dopředu, které zůstávají zavěšené na podlaze.
- Dotkněte se země hlavou, rameny a patami
- Zaujměte příliš uvolněnou polohu, abyste zabránili správnému provedení pohybu.
.jpg)
.jpg)
