Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení kopu boční nohou na bok:
- Postavte se na bok, nohy mějte pokrčené a loket a předloktí položte na zem
- Zpevněte se předloktím a nohou položenou na zemi a zvedněte boky nahoru
- Zvedněte paži a nohu, horní končetiny držte co nejblíže ke straně a zkuste vytvořit čáru mezi chodidlem a rukou
- Spojte koleno a koleno a vraťte se do výchozí polohy.
- Na podporu položte příliš velkou váhu na rameno
- Sklopte nohy a paži.
