Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Snadný
Pokud chcete získat tón a pevnost tricepsů a lépe vyrýsovat nebo podporovat své prsní svaly, je toto cvičení pro vás. Použijte zátěž vhodnou pro váš fyzický výkon a která vám umožní dokončit sled navrhovaných cviků. Je vhodné se na několik minut zahřát před začátkem cvičení a několik minut se na konci ochladit. Cvičení doporučené pro muže a ženy, které cvičí fitness aktivity.
POZNÁMKA:
- Specifičnost školení: Odolná síla 25/40% zatížení 1 RM
- Vybavení: krok, 2 činky, tubulární guma
- 9 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10"
- Od 40 “do 60“ přestávky mezi koly
- Proveďte 3/4 kol každý druhý den.