TOTáLNí RELAXACE

Obtížnost cvičení

Velmi snadné

Stejně jako nám pohyb umožňuje být zdravější a harmoničtější, má relaxace také svůj význam, protože nám umožňuje najít správnou rovnováhu mezi myslí a tělem. Tuto relaxační rutinu je vhodné provádět v klidném prostředí a jemně opouštět své tělo ve snaze necítit žádné svalové napětí. Zhluboka a ne příliš vynuceně dýchejte; při nádechu se doporučuje nafouknout bříško ovládáním spodního břišního pásu a při výdechu jej pomalu vypouštět.

POZNÁMKA:

Úroveň 1

Vybavení: podložka, pilates míč nebo softball

13 cvičení (1 kolo)

Přestávka 20 "natáhnout 10"

Přestávka 1 „30“ mezi koly

Proveďte 2 kola každý druhý den nebo 1 každý den

Poloha plynu

Jednoduchá poloha uvolněna

Sedící s pokrčeným torzem nohy

Pes se dívá dolů

Protažení ramen a zad

Podporovaný poloviční pluh