Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Příčina často spočívá ve špatné adekvátnosti typu školení (sady, opakování a obnovy).
Začneme krátkým anatomickým a funkčním úvodem do tricepsů súry, nezbytných k pochopení toho, jak „lépe“ trénovat lýtkové svaly.
Poté budeme pokračovat v hloubkové studii týkající se tréninkových metod telat, aniž bychom opomněli vysvětlení závěrů, jimiž se v tomto ohledu zabýváme.
tele zahrnuje několik masitých bříšek, označovaných jako triceps súry, a cvičí se na plantární flexi motorické funkce kotníku.
Triceps surae zahrnuje sval soleus, já gastrocnemas a částečně také sval stélka.
Sagitální ROM kotníku
S ohledem na kotník v bazálním úhlu 90 ° je rozsah pohybu (ROM) v sagitální rovině kotníku přibližně 65-75 °, respektive rozdělen takto:
- Plantární flexe 40-55 °;
- Dorsiflexe 10-20 °.
Jak uvidíme dále, nábor soleus a gastrocnemas se mění podle společné polohy kolena.
Navíc, i když neexistuje žádné jasné rozlišení, soleus pracuje více (v procentech, nikoli absolutně) v prvních stupních flexe, zatímco gastrocnemius nad fyziologickou ROM 90 °.
.jpg)
