Upravil Dr. Luca Franzon
Odvětví Fitness se výrazně vyvíjí a snaží se pokrýt nejrůznější potřeby, které uživatelé vyžadují. V naději, že si lékařský sektor také uvědomí, jak moc může být tělocvična užitečná při prevenci a pomoci při léčbě různých nemocí. Než Fitness vstoupí do kultury každého z nás, bude muset uplynout několik let, ale mezitím je správné, aby lidé pochopili, že tělocvična nejsou jen hypermuskulární kluci a místo, kde doping volně pobíhá, ale místo, kde může každý najít řešení vašeho problému.
Když lékař měří krevní tlak, zaznamenává a vyhodnocuje dvě číselné hodnoty: MAXIMÁLNÍ nebo systolický tlak a MINIMÁLNÍ nebo diastolický tlak. Tyto dvě hodnoty krevního tlaku se měří v milimetrech rtuti (mmHg) a za normálních podmínek by měly mít tvar jako „120/80“, kde 120 představuje maximální hodnotu a 80 minimální hodnotu krevního tlaku během cyklus. srdeční.
Hodnoty krevního tlaku pod 140 mmHg systolického a 90 mmHg diastolického jsou považovány za normální. Když lékař zjistí vyšší hodnoty obou zmíněných limitů a několikrát je najde v určitém časovém intervalu, pak je pacient považován za hypertonika.
Arteriální hypertenze je extrémně rozšířená patologická forma v celém civilizovaném světě. Existují různé formy v důsledku různých příčin, jako jsou ledvinové, endokrinní, metabolické problémy atd.
V případě, že není možné objevit přesnou a odstranitelnou příčinu, která určuje hypertenzi, hovoříme o esenciální hypertenzi. Krevní tlak se během dne neustále mění: stačí fyzické úsilí, emoce, malé bolesti, starosti, teplo nebo chlad. Kouření cigareta, jídlo, provádění specifických fyziologických funkcí, konkrétní okamžiky života (menopauza), které způsobí rychlý nárůst
Z těchto důvodů je důležité měřit jej v takzvaných „bazálních“ podmínkách: snažte se být v klidu, nekouřit alespoň jednu „hodinu“, odpočívat, nemít plný močový měchýř, pohodlně se posaďte nebo si lehněte paže sloužící k uvolněnému měření.
Jakmile bude patologický jev zjištěn, bude na lékaři, aby se přihlásil k lékové terapii na základě různých údajů, jako jsou: pohlaví, jiná onemocnění přítomná v subjektu, jakékoli poškození orgánů atd.
Existují různé třídy antihypertenziv, z nichž každá má své výhody a vedlejší účinky. Pacient nemusí získat významné výhody s použitím léku určité třídy, takže někdy může být nutné jej změnit nebo se uchýlit ke kombinaci několika léků, aby se dosáhlo požadovaného výsledku. Drogová terapie může mít, jak již bylo zmíněno, vedlejší nežádoucí účinky: je proto nutné poradit se svým lékařem, pokud pozorujete změny ve svém psychofyzickém stavu nebo nástup nových poruch; kromě závažných důvodů je však nutné v terapii pokračovat, dokud se lékař nerozhodne ji pozastavit nebo změnit.
Je důležité si uvědomit, že při léčebné terapii se arteriální hypertenze nehojí, jak by mohla nachlazení nebo triviální infekce: krevní tlak se snižuje, pokud je lék užíván, ale vrací se na předchozí hodnoty, pokud je léčba ukončena .. Takže nesmíte nikdy přerušit terapii z vlastní iniciativy; lék musí být užíván v pravidelných časech a ve správné dávce; zkuste si zapamatovat název léku nebo léků, které v případě potřeby informují ostatní lékaře o probíhající terapie.
Jakmile najdete vhodnou protidrogovou léčbu, schopnou stabilizovat hodnoty krevního tlaku v přijatelných a nebezpečných rozsazích, je důležité také upravit svůj životní styl.
Existují různé faktory, které v souvislosti s arteriální hypertenzí zvyšují riziko vzniku závažných kardiovaskulárních onemocnění, jako je mrtvice, infarkt myokardu, angina pectoris. U některých z těchto faktorů nelze zasáhnout (například známost, mužské pohlaví, „vyšší věk atd.). U jiných však může mít změna návyků“ neuvěřitelnou praktickou hodnotu.
Hypertonik by měl přestat kouřit. Ti, kteří mají nadváhu, by měli začít s přiměřenou nízkokalorickou dietou, aby znovu získali ideální váhu.Je nutné omezit požití kuchyňské soli a potravin, které obsahují velké množství sodíku: je lepší uchýlit se ke speciálním nízkosodným výrobkům. Zkuste se stát méně konkurenceschopnými vůči sobě i ostatním hledáním způsobů relaxace odstraněním stresu, který je hlavní příčinou hypertenze
Dalším způsobem, jak snížit a regulovat krevní tlak, je cvičit aerobní "sportovní aktivitu. A tady přichází fitness jako" terapie ". Hypertonický pacient by měl navštěvovat fitness centrum alespoň čtyřikrát týdně, ještě lépe, kdyby byla přítomnost denně. délka sezení by měla oscilovat od 30 do 60 minut s intenzitou 40/60% srdečního rozsahu. Používání monitoru srdečního tepu je velmi důležité. Nedoporučují se cvičení na sub-maximální a maximální intenzitě. Nedoporučují se izometrické kontrakce. Práce s váhami se musí provádět s mírným zatížením a středně vysokým počtem opakování, prováděných dynamicky vyhýbejte se izometrickým kontrakcím.
Hypertonik musí zajistit, aby se jeho nemoc nestala noční můrou, a to i proto, že by způsobila pouze zesílení nemoci, jakmile získá dobrou kontrolu hodnot krevního tlaku, měření každých 7–10 dní je více než dost. Pokud je to možné, měli byste mít doma dobře fungující sfygmomanometr, který budete pravidelně porovnávat s lékařem, abyste si mohli v klidném prostředí a kdykoli potřebu zkontrolovat svůj krevní tlak.V případě výrazných odchylek hodnot krevního tlaku od hodnot běžně zjištěných je vhodné okamžitě konzultovat lékaře, aby přijal veškerá nezbytná opatření.
JE TO VELMI DŮLEŽITÉ, nepodceňujte příznaky, jako je bolest na hrudi, zvláště pokud se objevily při fyzické námaze, nebo bolest paží nebo nevysvětlitelná dušnost nebo bušení srdce nebo závratě: v těchto případech je nejlepší nechat se zkontrolovat lékařem co nejdříve jak je to možné.
Hypertenze a sport
