Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Dobrá pohyblivost kloubů na úrovni ramen a dobrá pružnost svalů je důležitá pro omezení rizika zranění a optimalizaci výkonu.
Toto krátké, ale efektivní cvičení vám umožní pracovat přesně na pružnosti kloubů a svalů, bez podpory jakéhokoli vybavení.
Cvičení
Zadní delty, 3 sady po 30 sekundách na rameno
Přední deltoidy, 3 sady po 30 sekundách
Vnitřní rotátorová manžeta, 3 sady po 30 sekund na paži
Externí rotátorová manžeta, 3 sady po 30 sekund na paži
Úroveň
Snadný
Materiál
Nejsou potřeba žádné podpůrné nástroje
Toto cvičení nabízí trenérka fitness Gabriella Vico
