Věděli jste, že ...
Značku Zumba® vlastní společnost „Zumba Fitness - LLC“, která nevyžaduje licenční poplatky do tělocvičen a fitness center. K dnešnímu dni přibližně 15 milionů lidí navštěvuje týdenní kurzy Zumby, které se konají ve více než 200 000 místech ve 180 zemích. Brazilská popová zpěvačka Claudia Leitte je mezinárodní ambasadorkou Zumba Fitness.
Neexistuje jediný druh zumby a četné variace byly navrženy tak, aby uspokojily široké spektrum uživatelů. Lekce jsou strukturovány poměrně jednoduchým způsobem, ale nejsou nudné, právě naopak.
Zumba má mnoho výhod a výhod, ale není bez kontraindikací, nevýhod a rizik. V následujících odstavcích se budeme zabývat podrobněji.
a starší
Hudba, která slouží jako choreografický základ pro zumbu, může být různých typů, ale obecně pochází z následujících tanečních stylů: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hip hop, Axe a tango.
Struktura sezení se může značně měnit podle úrovně účastníků a instruktora; na druhou stranu je méně složitá než nejoblíbenější fitness kurzy, jako jsou: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, chůze, kardio fit trénink, kalistenika atd.
Dalo by se říci, že kromě respektování principu postupného rozběhu a toho, co by se dalo definovat jako jakési vychladnutí, není dále strukturován a mění se hlavně podle hudební základny zvolené trenérem nebo integrovaného cvičení.
, dále kardio oběhové a plicní a posilování svalů
Tréninkem se zumbou je tedy možné spotřebovat hodně energie. Nicméně, stejně jako u všech ostatních činností, to nemusí nutně souviset s efektem hubnutí. Ztráta hmotnosti je důsledkem negativní energetické bilance, což je aritmetický výsledek [Energie VSTUP - Energie VÝSTUP]; znamená to, že kalorie spotřebované dietou musí být nižší než kalorie spotřebované tréninkem. Cvičením zumby je možné zvýšit - obecně výrazně - kalorický výdej. K hubnutí by ale došlo pouze tehdy, kdyby dieta zůstala stejná jako dříve. když byl člověk sedavý, nebo v případě, že se zvyšuje v menším rozsahu.Fyzické cvičení má tu nevýhodu, že zvyšuje pocit chuti k jídlu v důsledku snížení krevního cukru a glykogenových rezerv - zejména jaterních. pomáhá nám konzumovat více, na druhé straně ruka posiluje podnět chuti k jídlu a hladu. Proto je nezbytné zachovat si jistou sebekontrolu, aniž byste přeceňovali, kolik jste během relace možná „spálili“. V tomto případě může být nezbytná intervence dietologa, který bude organizovat stravovací plán a rozlišovat dny bez tréninku s těmi tréninkovými.
, zejména u DCA - typické pro mentální anorexii (AN)
Druhou velkou výhodou je zábava, umocněná týmovým duchem a účastí. To je primární požadavek této aktivity, která je extrémně atraktivní i pro lidi, kteří jsou běžně na sport nereagující.
hodné „aktivity o vysoké intenzitěV roce 2007 společnost uvedla na trh oděvní řadu s názvem „Zumba Wear“, která měla velký úspěch. Kromě bodyček, kalhot, šortek, tílka a triček jsou na trhu také specifické boty a plavky pro Zumbu.
Příslušenství pro zumbu
- Tónovací tyčinky: jsou to jakési malé činky
- Výukové programy a video lekce nebo hudební lekce, například „Zumba Fitness Dance Party“
- Fitness videohry.
