Rychlá chůze: Efektivita a jak trénovat

Rychlou chůzi, podobně jako běh, lze provádět uvnitř, na běžeckém pásu nebo venku, venku. Je třeba poznamenat, že tato činnost obvykle vyžaduje méně úsilí, rizik a komplikací než běh na lyžích a další - také ve srovnání s plaváním, chůze, jízda na kole, kanoistika, veslování atd. Na druhou stranu mnoho sportovců (zejména běžců) rychlou chůzi podceňuje a považuje ji za „mírnou, nepříliš intenzivní a nepříliš účinnou“ aktivitu. za „motorickou aktivitu, která z biomechanický pohled, zapojuje organismus velmi odlišným způsobem; proto je to intenzita (chápána jako rychlost a sklon země) a objem práce, které definují „globální závazek rychlé chůze.

Jisté je, že s cílem zvýšit anaerobní práh a maximální spotřebu kyslíku nabízí běh větší možnosti stimulace; v pokročilém atletickém poli by však nebylo možné trénovat běh rychlou chůzí. To je důvod, proč Obecně je tato aktivita považována za „fitness nebo wellness aktivitu nebo motorickou terapii, nikoli za skutečný sport - také vzhledem k absenci jakéhokoli soutěžního okruhu.

Mezi hlavní aplikace rychlé chůze uvádíme: hubnutí, kardiovaskulární prevenci a rehabilitaci, prevenci a zlepšení některých respiračních poruch, prevenci různých degenerativních forem souvisejících se stářím atd. Ani to však není praxe bez kontraindikací; to může být odradit v přítomnosti svalového a osteoartikulárního nepohodlí, nebo úzce souvisí se stavem těžké obezity.