Břicho - cvičení medicinbalu

Ovlivněny hlavní svaly

• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Střední obtížnost

Tento užitečný posilovací stroj s variabilní hmotností dokáže zlepšit sílu, svalovou expozici, zpevnit tělo a spálit tukovou hmotu; používá se také pro motorickou rehabilitaci. Doporučuje se používat zátěž vhodnou pro vaši úroveň tréninku. Navrhovaný sled cviků , kromě zlepšení tonusu, síly a definice svalů v celé břišní oblasti vám umožní spálit přebytečnou tukovou hmotu. Proveďte krátkou úvodní rozcvičku a několik závěrečných protahovacích cvičení. pro muže než pro ženy.

POZNÁMKA:

• Úroveň: 3
• Vybavení: medicinbal nebo basketbal
• 9 cvičení (1 kolo)
• Přestávka 30 "práce 10"
• Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 2/3 kol každý druhý den

1. ZDRAVOTNÍ KULIČKY
2. PŘELEZENÍ ZDRAVOTNÍHO MÍČE - ZBRANĚ NAHORU
3. ZDRAVOTNÍ MÍČ Reverzní VERTIKÁLNÍ DRAK
4. DOSAHUJTE STRANU LÉKAŘSKÝ KOULE - NÍZKÝ DOTYK NA STRANĚ
5. ZDRAVOTNÍ MÍČ SEDNĚTE
6. RUSKÝ TWIST LÉKAŘSKÝ MÍČ V PRAVÉ POZICI
7. RUSKÝ TWIST ZDRAVOTNÍ KOULE
8. DŘEVĚNÝ MÍČ Z LÉKAŘSKÉHO MÍČE
9. RUSKÝ TWIST LÉKAŘSKÝ MÍČ NA PRAVÉ POLOHĚ JEN JEDNOU NOHOU

Čtěte také: Vše o medicinbalu