Trénink femorálních svalů bez nástrojů

Zde jsou 4 velmi účinná cvičení na posílení hamstringů bez použití vybavení.

čtyřnásobná pozice - 4 sady po 12 opakováních na jednu nohu

Jediný můstek - 4 sady po 15 opakováních

Poloha s nakloněním nohou s činkou - 4 sady po 12 opakováních

Mrtvý tah činky s jednou nohou - 4 sady po 12 opakováních na jednu nohu

Gabriella Vico

Osobní trenér a sportovec Špičkový volejbalista, který se stal osobním trenérem a fitness sportovcem. Vystudovala Strengh Academy v Itálii, diplom osobního trenéra a výživy získala ve Francii. Dnes pomáhá tisícům žen dostat se do formy a zlepšit jejich zdraví. Majitel webu vicodellaforma.com, kde sdílí rady a návrhy v oblasti výživy, školení a zdraví.