Upravil doktor Alberto Beconcini
Diabetes 2. typu je nejčastější formou diabetu a představuje přibližně 90% všech případů. Tento typ onemocnění, známý také jako diabetes vysokého věku, se zpočátku projevuje asymptomaticky a typické příznaky, jako je vyčerpání, pálení a častá diuréza, se zpočátku neobjevují. Většinou je to za přítomnosti kombinace periferní rezistence na inzulín a jeho pankreatické hyposekrece. Diabetes 1. typu je naopak důsledkem autoimunitní destrukce beta buněk (zodpovědných za produkci inzulínu), která způsobuje absolutní nedostatek tohoto hormonu.
Rychlé socioekonomické transformace a nesprávné stravovací návyky způsobily dramatický nárůst možnosti nákazy tímto typem onemocnění.
To zvyšuje povědomí lékařů (zejména těch základních) o důležitosti fyzické aktivity jako léčiva, zejména jako podpůrné terapie ke standardní farmakologické, u tohoto typu pacientů.
Na rozdíl od jiných metabolických onemocnění je u diabetu typu 2 reakce těla na tělesné cvičení vynikající; klasické příznaky diabetika, jako je astenie, potíže se zapamatováním věcí, nemluvě o některých problémech s držením těla a chůzí nebo kloubů způsobených poškozením díky vysokým glykemickým vrcholům lze výrazně zlepšit díky pozornému oku osobního trenéra.
Ve světle těchto skutečností a na základě svých zkušeností se domnívám, že kruhový trénink je pro tento typ pacientů optimální. Kruhový trénink kombinuje silový trénink s využitím přetížení stroje, střídání období kardiorespirační práce.
Obvodová práce, kterou se chystáme navrhnout tomuto typu předmětů, bude zjevně odlišná od klasické obvodové práce, protože bude muset být subjektivní a přizpůsobená každému konkrétnímu případu; níže je příklad.
Při organizování kruhového tréninku u diabetiků se doporučuje používat pouze polyartikulární izotonické stroje s uzavřeným kinetickým řetězcem, jako je leg press pro dolní končetiny, lat lat stroj pro bicepsy a velká záda, ramenní lis pro dolní končetiny. ramena a hrudník tlačí na prsní svaly a tricepsy.
Cílem je zvednout maximálně 30% maximální zvedací hmotnosti (po provedení nepřímého dílčího maximálního testu pomocí brzikyho vzorce) na 12/15 opakování na každém konkrétním stroji
Je důležité střídat izotonický stroj s kardio stanicí, což bude schod umístěný v minimální výšce, kde osobní trenér naučí základní kroky kroku.
Použití kroku s výukou základních kroků má dvojí funkci; v první řadě zlepšuje kardiovaskulární systém, ale také výrazně zlepšuje rovnováhu a koordinaci, která je u tohoto typu subjektu často spíše nedostatečná.
Je velmi důležité, aby maximální doba trvání každé stanice nebyla delší než 30 sekund.
Pokud jde o začátečníky, je velmi důležité nastavit správnou zátěž, která umožňuje správné provedení cviku; s postupem času se síla zvýší a váha se také zvýší. Váha, která jim umožňuje provádět maximálně 15 opakování.
Dokončení okruhu znamená provedení všech plánovaných cviků za sebou bez přestávky. Začíná úplným okruhem a poté přechází, poté a po dosažení správného tréninku, na 3 kompletní okruhy s 3-5 minutami zotavení mezi jedním a druhým.
Zde je příklad kruhového tréninku:
stisk hrudníku max 30 "" -krok 30 ""
krok leg press max 30 "" - krok 30 ""
ramenní lis max 30 "" - krok 30 ""
lat machine max 30 "" - krok 30 ""
břicho max 30 "" - krok 30 ""
stáhněte dolů maximálně 30 "" - krok 30 ""
Účinky a výhody
V kruhovém tréninku rychle přejdete ze silového cvičení na kardiorespirační, bez jakéhokoli zotavení, a to „nutí“ srdce udržovat dostatečně vysoké frekvence po celou dobu tréninku.
To vše podporuje kardiovaskulární kondici u diabetického subjektu za účelem trénování kardiovaskulární složky.
U tohoto typu subjektů je tato proměnná velmi důležitá, protože 80% diabetiků 2. typu je často také obézních a redukce tukové hmoty může být velmi důležitá u diabetických komplikací, včetně srdečních problémů jako jedné z nejdůležitějších.
Přínosy větší kapilarizace u diabetiků mají zásadní význam vzhledem k obrovské odolnosti, která zejména v dolních končetinách vytváří velké problémy. Tímto typem školení vzniká velký přínos.
Důležitý je také vliv tohoto druhu tréninku na snížení maximálního a minimálního krevního tlaku, na zvýšení „dobrého“ HDL cholesterolu a následně na snížení rizika vzniku srdečních chorob.
