Pro některé je to vlastně sport, pro jiné je to zábava, pro jiné příjemné a zdravé „závislost“.
Koncentrace, klid a pevné nervy jsou nepostradatelné vlastnosti této hry. Díky organizaci struktur, jako jsou kluby a kluby, ve kterých je integrita jednotlivce rozhodující při prokazování respektu k ostatním hráčům a při přísném dodržování pravidel - golf se velmi často hraje bez dohledu rozhodčího - ano, je jedna z nejvíce sociálně agregujících činností.
Podle Giovanniho Valentiniho, autora knihy "Kouzlo golfu„golf by byl <
Abyste se stali dobrým golfistou, nestačí znát techniku nebo mít dobře vycvičené tělo, ale je nutné ji cvičit s kontinuitou a vášní.
Jako v každém aspektu života se díky praxi rozvíjejí automatismy a rutinní pohyby a především se zlepšuje důvěra ve vlastní prostředky.
Neapolský novinář a umělec Dario Cusani definuje golf jako umění v pohybu, kde každý výstřel vyžaduje kreativitu a strategii, jak se dostat do jamky s nejlepším řešením; ale kromě představivosti je potřeba spousta techniky a tréninku.
, flexibilitu, koordinaci a koncentraci odpálit míč s cílem „zasunout ho do jamky“.
Individuální tréninkové plánování by mělo být takové, aby zajistilo harmonický a vyvážený rozvoj všech hlavních fyzicko-atletických vlastností: od vytrvalosti po sílu, od rychlosti provedení po flexibilitu.
Vytrvalost není primární fyzickou kvalitou golfové hry, i když zlepšení schopnosti snášet dlouhodobé úsilí je důležité při budování základů, na nichž lze zvyšovat další vlastnosti.
Příprava by měla zahrnovat vyvážený a mírný vývoj všech svalů, také proto, že práce příliš zaměřená na sílu a hypertrofii by mohla být kontraproduktivní: rozvoj velkých svalových hmot, zejména v „horní části“ těla, může být škodlivý pro „účinnost gest, flexibility a citlivosti při rotaci těla.
Břišní svaly, zejména na úrovni šikmých svalů, jsou nezbytné ke vzniku torze trupu.
Pokud jde o paže, triceps a svaly předloktí jsou rozhodující pro zajištění pevnosti a kontroly při odpalu.
Trapezius, deltoidy a kosočtverce jsou zpochybňovány gestem zvednutí hole (nebo kyje) nahoru.
Aby byl švih - hlavní záběr golfu - účinný a přesný, musí být dolní končetiny udržovány tónované a zejména musí být posilovány a posilovány zejména gastrocnemius, soleus, quadriceps a hamstringy.
Zásadní, a to nejen ve spodní části těla, jsou vnitřní a vnější rotační svaly, nepostradatelné pro stabilitu zdvihu a polohy.
Flexibilita je pro hráče golfu určitě nejdůležitější vlastností (zdroj: Bagnoli G., „Golf“, ed. Giunti, 2006): asymetrická složka hry a opakující se povaha gesta riskují opotřebení šlach a kloubů v průběhu času a svalstva. Z tohoto důvodu může zachování svalového tonusu a dobré pružnosti zabránit jakémukoli opotřebení. Flexibilita je kvalita, kterou lze zlepšit platným a stálým tréninkovým programem s výraznými výsledky v relativně krátkém čase.
Pravidelné cvičení strečinku a cvičení pohyblivosti kloubů, kromě prevence zranění, může usnadnit zvýšení výkonu, a to především díky větší šíři a plynulosti atletického gesta.
Ve Spojených státech se hodně používá TRX (nástroj, který nedávno přistál také v Itálii), závěsný tréninkový systém s univerzálním upevněním, který umožňuje dvěma jednoduchými délkově nastavitelnými popruhy efektivně trénovat pohyblivost kloubů, rovnováhu, atletický pohyb a účinnost švihu. Existuje dokonce sada vytvořená speciálně pro atletický trénink v golfu s názvem TRX Golf Bundle.
Tělesná výchova dětí a starších osob ke golfu
U mladých lidí, zejména dětí, bude atletický trénink zaměřen na základní, obecnou práci, se zaměřením na koordinační schopnosti, dovednosti, které se rozvíjejí v průměru od 4 do 11 let.
U starších osob bude naopak kladen důraz na hledání větší flexibility, a to právě proto, aby se předešlo traumatům a otravným kontrakturám, událostem, které jsou s plynutím času stále častější.
V každém případě by měl i amatérský golfista věnovat alespoň tři nebo čtyři dny v týdnu zlepšování fyzické kondice, a to pomocí volných vah a gumy na úkor posilovacích strojů, často příliš svazujících pro klouby, pamatující vždy na dobrá rozcvička, než začnete hrát a provozovat tento fascinující sport.
