Změňte svůj život, řešení se snadněji řekne, než udělá a které v mnoha případech zůstane uvězněno ve věcech, které jsou odloženy do nekonečna.
Jednou z největších překážek, se kterou se obvykle setkáváte, je, že i když nejste se svým životem zcela spokojeni, nevíte, kde začít, abyste udělali skutečně smysluplnou změnu.
Mezi mnoha způsoby, jak toho dosáhnout, patří jedna z nejvíce fascinujících k teoretickým úvahám lékaře a odborníka na výživu Franca Berrina společně s trenérem Davidem Mariani a odborníkem na meditaci Danielem Lumerou.
Ze „spojení jejich dovedností se zrodila teorie, podle které lze změnit existenci za 21 dní.
, díky kterému najdete nebo poprvé objevíte správnou fyzickou a duševní rovnováhu. Cesta ve fázích, které by každý den měly sílu, abyste se cítili vitálnější, radostnější a obdařeni nečekanou energií.
Dospělé děti, senioři, neexistují žádné věkové limity pro získání výhod z tohoto wellness zážitku, stačí se zbavit minulosti a zkusit se s nadšením setkat s budoucností.
Existence každého se skládá z možností a správná volba, zejména pokud jde o výživu a fyzickou aktivitu, může mít vliv na dlouhověkost a kvalitu života.
Příliš dlouhé nošení špatných návyků, kromě toho, že se hned mýlíme, může mít někdy nevratné důsledky, ale změna je možná kdykoli, důležité je chtít.
Stanovte si cíle
Stanovení konkrétních cílů a síla jít za nimi patří k výsadám 21denní metody. Ať už jsou jakékoli, jejich zápis do sešitu, abyste si je mohli připsat černobíle, může velmi pomoci.
Tajemstvím úspěchu by bylo provádět pozitivní akce každý den, které se časem promění v upevněné návyky.
Expertům by stačilo 21 dní na to, aby se gesta a cvičení zpočátku daleko od způsobu života proměnily v upevněné návyky, schopné generovat trvalé fyziologické a mentální změny.
Postupná cesta
Podle toho, co teoretizoval Franco Berrino, však změny nejsou výsledkem drastických rozhodnutí nebo radikálních otřesů vlastní rutiny, ale pocházejí z pomalého vývoje, cesty, které krok za krokem vedou k cíli.
Pouze tímto způsobem je možné dát tělo a mysl do podmínek pro dialog se ziskem.
Hlavním vláknem změn musí být proto trpělivost. Naproti tomu spěch je třeba odstranit, protože by to znamenalo pouze riziko, že nedosáhnete žádných výsledků, ale způsobíte vysoký a kontraproduktivní stres.
Vydání se na novou a neznámou silnici může vést k určitým překážkám, a proto je jednou z rad, které je třeba vzít v úvahu, vzít v úvahu případné pády a nenechat se odradit dočasnými neúspěchy nebo překážkami.
, sport jako neustálý návyk a meditace.
Význam výživy
Během první fáze projektu se musí člověk především snažit změnit svůj mentální postoj k různým aspektům každodenního života.
Pokud jde o výživu, cílem je pokusit se vyživovat potravinami, které jsou co nejpřirozenější, a snažit se omezit ty, které podléhají průmyslovému zpracování. Abychom vám pomohli, můžete uvést do praxe takzvanou doplňkovou metodu. Obvykle když držíte dietu, máte tendenci něco vyloučit, ale pokud místo „já odstraním chléb a těstoviny“ řeknete „přidám výrobky vyrobené z celozrnné mouky“, všechno bude znít jinak a psychologicky to bude vypadat jako jednodušší krok.
Přijetí této filozofie neznamená mít seznam zakázaných potravin, ale být přirozeně nakloněn upřednostňovat nerafinované nebo sladké věci, omezit konzumaci červeného masa a umístit ovoce, zeleninu, obiloviny a luštěniny do středu svého jídelníčku. Nepřehlédnutelné je i několik okamžiků kontrolovaného půstu, užitečného pro očistu těla.
Sport a meditace
Doprovázet „správnou dietu“ musí být také sport, který se pravidelně cvičí. Žádostí je v tomto případě chodit každý den půl hodiny.
Neméně důležité jsou dýchací a meditační techniky, které je třeba se poprvé naučit pro ty, kdo se na toto téma postí, a které mají být implementovány pro ty, kteří to vědí. Opět platí, že každý den byste měli věnovat několik minut tomu, abyste tento rituál zavedli do praxe.
Časem by měly být činnosti intenzivnější, aby se na konci cesty staly tak automatické, že jsou osvojeny jako návyky.
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
