Cvičení a obezita

Upravil Dr. Stefano Casali

»Cíle aerobního fyzického cvičení při obezitě

Snížení ztráty FFM z nízkokalorické diety.

Prevence snížení energetického výdeje z nízkokalorické diety.

Udržování úbytku hmotnosti dosaženého v průběhu času.

Zvýšení termogeneze po cvičení (až 16 hodin).

Tónování svalů.

Zvýšení svalových vláken II-a (aerobně-anaerobní) z II-b.

Ztráta tukové hmoty (1 kg FM = 9000 kcal).

Nárůst využívání FFA pro energetické účely (až 80%) také ve fázi po cvičení.

Pokud kráčíte průměrnou rychlostí 5 km / h, po rovině po dobu jedné hodiny, je spotřeba energie zhruba třikrát vyšší než při stejném sledování televize.

»Motivace v obézním subjektu

Stanovte si cíle, kterých je možné dosáhnout v krátkodobém horizontu.

Ukažte obrázky obézních subjektů „před a po“.

Zdůrazněte pokrok v každé relaci.

Zajistěte, aby byla splněna vaše očekávání.

Jeho zařazení do homogenní skupiny.

Vytvořte nezávazný počáteční program.

Fyzická aktivita je synonymem klidného dne.

Dokončete trénink a obnovte již praktikovaný sport.

Bibliografie

1. Carloni U.: Výživa a sport - Clesav 1982.
2. Giampietro M. - Gagliardi G. - Beraldo S.: Výživa a sport - Filpjk 1997.
3. Verchosansky Y.V.: Plánování a organizace vzdělávacího procesu - Sports Press Society.
4. Matveiev L.P.: Periodizace sportovního tréninku - S.d.S. - CONI 1978.
5. Casti A.: Metabolická energie - Edice Segno & Forma.
6. Fortunio G. - Moretti C.: Prvky endokrinologie aplikované na sport - S.d.S. CONI - I.S.E.F. Stav 1985.
7. Niquet G.- Bierry L.- Bierry M.: Kontraindikace sportovní praxe - Marrapese Editore 1982.
8. Cosmai C.: Psychologické a psychoterapeutické intervence ve sportu - Sports Press Society 1995.
9. Jequier E. a Tappy L.: Regulace tělesné hmotnosti u lidí , 1999;
10. Reybrouck T., Vinckx J., Van Den Berghe G., Valderschueren Lodeweyckx M.: Cvičební terapie a hypokalorická dieta v léčbě obézních dětí a mladistvých , 1990; 
11. Dietz W.: Fyzická aktivita a dětská obezita, 1991;
12. L. Vismara, P. Bertocco, C. Parisio, G. Baccalaro, A. Montesano. Motorická aktivita a obezita - Sport & Medicine 2, březen -duben 2003 - Edi Ermes Editore.
13. Výživa a cvičení - L. Arsenio, A. Strata 1995 - Guatteri S.p.A. Praticello di Galtatico (R.E.).
14. Obezita- A.F. Creff, A.D. Herschberg - Masson 1981.
15. Frelut Marie-Laure, Obezita u dětí a dospívajícíchEdice Il Punto d "Incontro.
16. Sartorio A., Silvestri G.;Obezita: zjistit více. Edra Editions, 2002.
17. Berke EM a Morden NE. Lékařská péče o obezitu. Americký rodinný lékař 2000.
18. O. Nuutinen, M. Knip: Prediktory redukce hmotnosti u obézních dětí.
    Evropský žurnál klinické výživy.
19. M. Rosenbaum, R. Leibel: Obezita v dětství. Pediatr. Rew. .
20. D. Baronciani, G. Bonora, G. Gritti, L. Perletti: Nutriční a psycho-sociální aspekty „Obezity“ v dětském věku. Rev. Ital.Ped., 1984.
21. S.Chinn, R.J. Rona, M.C. Gulliford, J.Hammond: Hmotnost a výška u dětí ve věku od 4 do 12 let: srovnání mezi novým indexem a normalizovaným indexem tělesné hmotnosti. European Journal of Clinical Nutrition, 1992.
22. Sedavý způsob života a obezita. Bazzano C. - Bellucci M. - Faigenbaum A.D. 2007.
23. Obezita. Creff, Herschberg. Masson ed. 1981.
24. Obezita: problém. Lze to vyřešit ?. Cairella; Jacobelli; .Capelli Editore 1983.

Další články na téma "Aerobní cvičení a obezita"

1. Obézní subjekt a fyzická aktivita
2. Cvičení a obezita
3. Přínosy a rizika fyzické aktivity při obezitě
4. Sportovní aktivita a obezita
5. Nadváha a obezita