Střídavě se natahující plochý hrudník

Ovlivněny hlavní svaly

• Bryndáčky
• Paže

Obtížnost cvičení

Střední obtížnost

Provádění střídavých lisů na ploché hrudi:

1. Lehněte si na záda, držte dvě činky a ohněte lokty až na úroveň hrudníku
2. Natáhněte levou paži nahoru a držte řídítka kolmo k podlaze
3. Vydržte několik sekund a poté se vraťte do výchozí polohy
4. Opakujte s pravou paží.

• Přineste činky k ramenům a ohněte lokty.