Jóga je úplná disciplína, která přináší fyzické i psychické výhody těm, kteří ji praktikují. Mezi fyzické výhody, kromě flexibility, určitě patří i síla: jóga dělá tělo silné a pružné a pomáhá zlepšovat tonus všech tkání. V tomto krátkém sledu několika minut jsou znázorněny dvě silné polohy. Fyzická a energický, který při nepřetržitém cvičení zlepší svalový tonus a také náladu!
Prohloubení: Otevřete hrudník a zpevněte záda pomocí jógy s nohama u sebe. Nadechněte se a zvedněte ruce nahoru, rovnoběžně k sobě, držte je kolmo k zemi Spojte dlaně a vydechněte, pokrčte kolena, vnitřní stehna udržujte aktivní a v kontaktu. Držte ramena od uší a přibližte lopatky k sobě. Jemně otočte kostrčem dolů a proveďte anteverzi pánve, aby bederní fascie a páteř byly dobře vyrovnány. Snažte se nevystrkovat hýždě ven!
Pokud nemáte problémy s děložním čípkem, podívejte se na palce a vydržte na místě alespoň 5 hlubokých nádechů. V opačném případě upřete svůj pohled na bod před sebou.
Chcete -li opustit ásanu, zhluboka se nadechněte a pomalu narovnejte kolena. Poté pomalu spusťte ruce podél těla.
Pokuste se zintenzivnit asanu testováním rovnováhy: provádějte ji lezením po špičkách a udržováním se v pozici od začátku do konce. Pokud je pro vás příliš těžké začít, sjeďte s patami na zem a poté je zvedněte, když jste plně v pozici.
-cos-dove-si-trova-e-tossicit.jpg)
