TRICEPS: PILATES CVIČENí DOMA - CVIČENí-PILATES
Hlavní / cvičení-pilates / 2021

Triceps: Pilates cvičení doma




Cvičení pro triceps, aby se zpevnil, aby se zabránilo efektu opony. Lekce pilates s tréninkem tricepsu: cvičení s tonizací prováděná s volným tělem nebo s lehkými váhami.

  • vysuňte a ohněte paže x 4 + stáhněte dolů x 4
  • boční otevření střídavé paže pravá + levá x 2
  • veslování (veslování) x 4 + 4
  • veslování + 4 pružiny zadního ramene x 2
  • lehni si na zem
  • triceps + koleno x 4
  • triceps + prodloužení pravé nohy x 4
  • zvedání pravé nohy (nahoru a dolů) x 4 + otevření paže x 4
  • triceps + prodloužení levé nohy x 4
  • zvedání levé nohy (nahoru a dolů) x 4 + otevření paže x 4
  • srolovat
  • levá strana
  • zvednutí pravé paže x 4 + zvednutí pravé nohy x 4
  • pravý triceps x 8
  • pravý loket na pravé koleno x 8
  • pravý boční kop (boční kop) + pravá paže x 8
  • pravá strana
  • zvednutí levé paže x 4 + zvednutí levé nohy x 4
  • levý triceps x 8
  • levý loket na levé koleno x 8
  • levý boční kop (boční kop) + levá paže x 8
  • strečink vsedě na podlaze: levá + pravá triceps / levá + pravá paže
  • Cvičení pilates pro zadní řetězec
  • Stojící pilates pro nohy a hýždě
  • Cvičení na boku s miniballou
  • Cvičení pilates na břišní svaly a paže více než 50 let
  • Cvičení pilates na pánevní dno a vnitřní stranu stehna
  • Cvičení pilates na nohy a hýždě se židlí
  • Cvičení pilates ve stoje na ruce a paže
  • Cvičení Pilates: Varianty ramenního mostu pro tónování hýždí
    • Tagy:  alternativní medicína zdraví zubů antinutrienty 





    Doporučená





    


    Redakce Choice
    Kvalita tréninku: důležitost intenzity
    Kvalita tréninku: důležitost intenzity
    Triceps: Pilates cvičení doma. Podívejte se na video s cviky Pilates na podporu tricepsu, s volným tělem nebo s lehkými váhami