Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Intervalový trénink vysoké intenzity navržený ve videu zahrnuje provádění specifických vícekloubových cvičení pro břicho pomocí Fitness Bosu Balance, nestabilní platformy, která vám umožní zlepšit fyzický výkon. Tato tréninková metoda, která zahrnuje cvičení na 20 '' při maximální rychlosti a 10 '' v klidu, které by mělo probíhat celkem 4 minuty (bez zahřátí a ochlazení), a také redukovat tukovou hmotu , zlepšuje aerobní a anaerobní kapacitu, rovnováhu a držení těla. Na konci 4 “je nutné několik minut vychladnout.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: bosu
- 4 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 20 "práce 10"
- Proveďte 3/4 kol každý druhý den nebo 2 každý den
- Abs rychlost
- Plank Abs Rower s řídítky
- Posaďte se s řídítky
