Meloun: je to v pořádku po tréninku?

, osvěžující a nízkokalorický, schopný zajistit bohaté zásoby vody. Mezi všemi druhy ovoce je to určitě ten, který oplývá vodou více než ostatní. Také se běžně nazývá vodní meloun, odlišuje se od ostatních plodů svou obrovskou velikostí: hmotnost někdy dosahuje dokonce 20 kilogramů. Kvalita ovoce není vždy úměrná hmotnosti. Jedním ze způsobů, jak se zotavit po letním tréninku, doplnit zásoby elektrolytu a zůstat hydratovaný, je pít šťávu z melounu nebo sníst kousek z něj přímo. Díky elektrolytům je bohatý a extrémně zvlhčující.

jako je lutein, zeaxanthin a lykopen, které působí proti oxidačnímu stresu a bojují proti zánětům. Lykopen například reguluje krevní tlak a neutralizuje volné radikály. Má čisticí a diuretické vlastnosti: stimulací diurézy organismus ve skutečnosti podporuje eliminaci přebytečný odpad. Meloun je bohatý na draslík, který působí proti poruchám spojeným se změnou osmotického tlaku, zadržováním vody, neuromuskulární excitabilitou a srdečním rytmem. Jeho obsah citrulinu, známé „afrodiziakální“ aminokyseliny s vazodilatačním účinkem, se nachází pouze v bílé části, mezi kůrou a dužinou, proto není příliš konzumován.

Toto ovoce je ideální po tréninku, ať už je to v tělocvičně nebo běh v parku. Předně obsahuje asi 91% vody, ve skutečnosti patří mezi plody, které obsahují vůbec nejvíce vody, takže může pomoci zlepšit hydrataci po „trvalé fyzické aktivitě, při které se ztratilo mnoho tekutin. Pamatujte, že ano . během tréninku můžete ztratit až 2 nebo 3% své tělesné hmotnosti, což může způsobit dehydrataci a ovlivnit váš fyzický výkon.

Pocit sytosti prodloužený melounem

Meloun, který se konzumuje přednostně mezi jídly, protože má tendenci zpomalovat trávení, poskytuje určitý pocit sytosti: v tomto ohledu představuje vynikající prostředek k udržení hladu pod kontrolou u lidí, kteří, kteří jej nedokážou ovládat, mají tendenci je také ideální v dietní dietě na hubnutí.

. Tělo potřebuje elektrolyty k eliminaci metabolických ztrát, k udržení nervové a svalové funkce, transportu živin a regulaci rovnováhy pH. Tyto minerály pomáhají předcházet dehydrataci a nadměrné hydrataci.Elektrolyty usnadňují vstřebávání vody do těla, regulují srdeční frekvenci a předcházejí svalovým křečím.

Ke snížení únavy může přispět například draslík. Hořčík hraje zásadní roli v energetickém metabolismu a nervosvalové koordinaci. Vápník udržuje kosti silné, podporuje funkci svalů a pomáhá přenášet nervové vzruchy do celého těla. Meloun v tomto smyslu představuje ideál a zdravá volba po tréninku.

Na rozdíl od sportovních nápojů neobsahuje žádné přidané cukry, konzervační látky a umělá sladidla. Kromě toho obsahuje dietní vlákninu, která pomáhá zpomalit vstřebávání cukru do krevního oběhu, a ve srovnání s energetickými nápoji je velmi nízkokalorická.

Věděli jste, že meloun ...

Meloun, i když není bohatý na bílkoviny, je bohatý na elektrolyty a L-citrulin, přírodní aminokyselinu, která podporuje regeneraci po tréninku. Melounová šťáva může ve skutečnosti pomoci zmírnit bolesti svalů po tréninku. obsah l-citrulinu.Tato živina pomáhá snižovat krevní tlak a zlepšovat kardiometabolické zdraví.

poskytují méně vlákniny než celé ovoce. Jsou však silou vitamínů, minerálů a fytonutrientů, které při střídmé konzumaci přispívají ke zlepšení celkového zdraví. Meloun tedy představuje platnou alternativu, kterou lze zavést ve zdravé a vyvážené stravě, protože má nízký obsah kalorií a prospěšné nutriční hodnoty a je také přirozeným zdrojem l-citrulinu a elektrolytů, které podporují fyzický výkon.